スズメバチに狙われている

　二階のベランダに短期間で2回スズメバチに巣を作られました。大きくなる前に撤去作業をしました。

　今朝玄関を出ると、大きなスズメバチが飛んでいくのを目にしました。どこかにまた巣を作られている可能性があります。

　ちょっとというより、だいぶ困っています。

湿度が上がってきた

　最高気温が30度ほどになっていましたが、ここにきて湿度が上がってきました。

　早朝は20度を下回る気温で爽快だったところ、湿度上昇でトレーニングすると汗びっしょりになります。

　温水シャワーから水シャワーに切り替わる時期です。

麦茶は傷みやすい

　麦茶をせっせと煮出していますが、冷蔵保存しておかないと傷んでしまいます。

　作ったらすぐ飲む。飲んだら懲りずに作る。このループを繰り返す季節になってきました。

調子上がらず

　今年に入ってからのランニング具合です。

　1月不調。

　2月少し持ち直したか？

　3月不調に逆戻り。

　4月さらに不調。

　5月不調続く。

　怪我がないことを良しとするしかありません。

振り返りメモ

　ときどきタイム測定して記録に残しておく。季節や加齢による変化が自分で把握できます。

　赤塚公園からメディカルセンターまでのペデストリアン。1往復めは長いアップに使い、2往復めをタイム測定。

　往路は24分4秒だったので、復路を上げて48分切りたいところ。ゴールは47分58秒で何とか目標達成。結構上げたはずなのに、復路は23分54秒で10秒しか削れなかったか・・。

施設や店舗が消えていく

　温泉施設の湯ーワールド・映画館のシネプレックスつくば閉業はとても残念です。

　さらに東大通りの珍来がなくなっています。

　書店の友朋堂が閉店してから、負の連鎖がずっと続いている感覚です。

久しぶりの階段トレーニング

　今日は朝から雨が降っています。早朝ランニングは行わずに、階段昇降をしました。

　ときには物思いにふけりながら、ときには何も考えずに、ただ階段を昇って降りるのを繰り返す。

　汗が滴り落ちる頃まで体が温まってくると、脳内物質も分泌されて気分良くなってきます。

ぶどう麦茶

　飲んだことがない「ぶどう麦茶」のティーパックを煮出してみました。

　麦茶なんだけど後味にぶどうの香りがする、というものでした。

　そのフレーバー必要？普通の麦茶で良くないか？率直な感想です。

余裕かましている場合ではない

　やらなければならないことを見逃していることに気付きました。

　期限が迫っており、急ぎで正確に事を進める必要があります。

　ネジを巻き直して取り組みます。

タケノコご飯

　冷凍保存しておいたタケノコを解凍してタケノコご飯を作りました。

　炊くときに醤油と料理酒を入れておきます。炊き上がったらカツオ節を混ぜます。

　物価高騰で外食をする機会は激減しました。

　手元にある素材を使うレシピを調べると、意外と出てきます。自炊をこれからも続けます。

手順を整理して文字で記録する

　やらなければならないことが、いつもより多くなっています。

　優先順位をつけて、こなしていく必要があります。

　抜け落ちてしまった事項もあり、文字にして忘れないようにします。

　自炊料理とかが後回しになりますが、そこは目をつぶります。

ティーパックを煮出す

　ウーロン茶とルイボスティーのティーパックは使い切りました。

　麦茶と枇杷茶のティーパックが大量にあります。

　せっせと煮出して、ペットボトルに移し変えます。

直接の説明を聞いて気付く

　音声のみ、あるいは文章のみで、事前に知識を収集したつもりでいました。

　人（自分？）の感覚は鈍感で、説明会出席で見逃していた点に気付くことができました。

　決められた時間と場所で意識を集中する。これは非常に大事だと思っています。

シューズ洗い始めた

　毎日履くシューズは同じ白いモノを4足保有しています。

　日中の最高気温が30度を超えるようになりました。洗濯物がよく乾く季節です。

　この機会にシューズを洗うようにします。腰が痛くなるので、ゆっくり1足ずつやっていきます。

温く・継続が基本

　赤塚公園でタイムトライアルをして、目標達成の誘惑に駆られました。二つの理由で自重します。

　一つは年齢・能力の観点から追い込むトレーニングをできないこと。

　もう一つはフルマラソン完走に繋がらないこと。

　10ｋｍで全力を出し切るよりも、温く今日5ｋｍ・温く明日も5ｋｍやるほうが効果あります。

5月に上げていく

　5月は自分の中で最も得意な季節だと思っています。

　例年に比べて調子は上がっていないものの、あと3週間あります。

　きっかけを掴んではいないですが、朝5時起床継続からリズムを作ります。

Apple Watch破損して涙目

　早朝ランニングを終えて、Apple Watchを外したときに落としてしまいました。

　画面側がコンクリートに衝突して破損。ひび割れが生じています。

　朝から残念な結果になり、これはもしかして・・・。8日の金曜日です。

赤塚公園タイム測定

　赤塚公園10周のタイム測定をしました。46分46秒。

　自分では45分切りを目標に据えることが多いが、今の走力ではかなり難しいです。

　長い距離では脚が持たない、短い距離では心肺を上げられない。経年劣化の落ち幅を少なくしていきたいが、できていません。