4/29（水）から5/6（水）まで休診

　下記日程で休診となります。

　4/29（水）から5/6（水）まで

マラソン世界記録

　自分の全力を出し切ってサブ4できないマラソン。

　ロンドンマラソンで人類初のサブ2となる世界記録が樹立したとのことです。

　歴代10傑を調べてみました。多少の知識はあると思っていたが、キプチョゲ・ベケレ・コリルぐらいしか名前を知らない・・。

明日4/26（日）つくば市休日当番

　4/26（日）は当院がつくば市休日当番です。

　9時から16時。12時30分から13時30分は昼休み。会計業務あるので15時30分までに来院してください。

　コロナやインフルエンザの検査はできません。処方は1日分のみです。マイナ保険証のある方は持参してください。

　9時から10時頃までは電話が鳴りっぱなしです。急ぎでない場合は時間をずらしてのご協力をお願いします。

本がないとは言わせない

　一時期15冊ほどまで貯まっていた未読本。積ん読を解消できました。

　本を購入する時間が取れず、読む本が手元にない。

　そんなときは公民館や図書館での貸し出しを利用するに限る。昼休みにちょっと行ってきます。

早朝ランニング再開

　朝5時起床は習慣化できています。

　早朝トレーニングは階段昇降からランニングに切り替えました。

　赤塚公園のタータンラバーを踏みしめる。勝手に自分のホームグラウンドとしています。

日常生活を立て直す

　かすみがうらマラソンの大撃沈で落ち込んでいます。

　日常生活のルーチンをしっかりやります。

　朝5時に起きる。早朝トレーニングをする。自炊する。筑波大学医学ラグビーの練習に行く。

　大会などのイベントは大事だが、日々の積み重ねがあってこそ。

負け犬は遠吠えすらできず

　根性論は大嫌い。だが最も嫌いなのは根性なし。

　やらかしてしまった昨日のかすみがうらマラソン。快晴で最高気温25度は予報通り。

　24ｋｍあたりから歩いてしまい、ヘロヘロになってゴールにたどり着く。一度もラップを確かめる余裕がなく、4時間41分のタイムを確認。

　ペース配分とか、給水タイミングとか、そういった理屈じゃない。暑くなる、脚が攣る、分かっていたのに全く抵抗できなかった。

　自分に負けたということが全て。

　日常生活をしていたら味わうことのない敗北感を経験するという観点ではマラソンに感謝。

このハーモニーはあり

　流行の洋楽を追わなくなった頃に発売されたＲＥＭの「アウトオブタイム」。全米1位の大ヒットだったようです。

　今さら中古盤を入手して聴いてます。

　「シャイニーハッピーピープル」。Ｂ５２ｓの姐御（金髪か黒髪か分からん）が追っかけコーラスをしています。ヘタウマ？の男女ハーモニーが凄くいい味を出しています。

古米を料理に使う

　古米を普通に白飯で炊くと明らかに味が劣ります。焼き飯系で使うのが有効でしょう。

　チャーハン・ピラフ・リゾットは、まずまずの出来でした。カレー粉を混ぜたドライカレーも今度作ってみます。

　タマネギまたは長ネギが重要だったりします。

日曜の天気予報

　変わりやすい天気とはいえ、数日後の予報は外れることはないでしょう。

　かすみがうらマラソン開催の日曜は、快晴で最高気温25度。これは詰んでしまったかなと。

　お坊さん状態で無の境地になってペースを刻むしかありません。

暑熱馴化できず

　気温の上がる12時から14時ころを狙って日曜にランニングしてみました。

　後半ビルドアップするつもりが、バテバテになり大失速。

　かすみがうらマラソンで撃沈するイメージだけは、しっかり身につきました。

　言い訳は今のうちから仕込んでおきます。

ハッ

　ハッ！の掛け声で最も有名なのは、ビッグカントリーの「インナビッグカントリー」。それは認めます。

　自分的にはアーハなんですよね。

　大好きな4曲の「ストレンジャートレイン」「シャインズオンＴＶ」「ラブイズリーズン」「ルージングユー」。全曲入ってます。ハッ！

衣替え

　靴下以外のＴシャツ・長ズボン・シューズは夏用に替えました。

　かすみがうらマラソンを終えたら、靴下も薄手のものにします。

　早朝ランニングも再開予定です。アマチェアに引退なし。

高気温または雨への対策

　気象条件に悩まされることの多い、かすみがうらマラソン。

　暑さ対策。薄手の白を基調にしたスタイリング。飲水とかぶり水をこまめに行う。

　雨対策。軽量のシューズ。給水より補食を重視。

　大事なのはどんな天候でも想定範囲内と受け止めること。

コンソメスープには塩が合う

　コンソメを使うと簡単にスープが作れます。

　塩を追加すると旨さアップです。塩気のあるベーコンやウィンナーを具材に入れてもいいです。胡椒の追加もありです。

　タマネギ・ジャガイモ・ニンジンがあるのに肉がない。そこはカレーでなくコンソメスープを作ります。

80年代後半now yearbook収録曲を調べてみた

　ＣＤ4枚組のnow yearbook1985から1989までの5セットを揃えて連日聴いてます。版権の関係で収録アーティストに偏りがあります。

　曲数が多く納得できるのは、アーハ・デュランデュラン・ジョージマイケル・ホイットニーヒューストン・ペットショップボーイズ・フランキーゴーズトゥハリウッド。ファインヤングカニバルズ・アリソンモイエット・ユーリズミックス・スティング・ＵＢ40・シンプリーレッド・ファイブスターあたりもまだ分かる。意外に多いのが、ティナターナー・ニューオーダー・コミュナーズ（ジミーソマービル関連）。

　最も多かったのはそう来たか！まさかのバナナラマ。

予報通り20度超えてきた

　4月は近年稀にみる高気温の予報が出ています。昨日は最高気温が20度を超えました。

　これは2週間後に25度超えは充分ありうるし、30度という可能性も否定できません。

　かすみがうらマラソン恒例の悪気象条件は免れないでしょう。

雨でサクラ散る

　満開になりそうなところで雨が続き、サクラが散っています。今週末の雨でさらに散ってしまうでしょう。

　サクラ吹雪でのランニングは水曜にできたので良しとします。

　最も得意な季節になりました。ランニングはスランプでも、気持ちを上げていきます。

スランプを受け入れる

　1月半ばから続くランニングのスランプを脱出できません。

　悪いなりにまとめる方向でいきます。

　20度を超える気温に適応する必要があります。かすみがうらマラソンまで2週間あまり。藻掻きます。

真鍋のサクラ見た

　真鍋のサクラを見て、土浦一高前のほか弁で唐揚げ弁当を食べる。

　春の恒例行事を無事に済ませました。

　折からの雨でサクラが散り始めています。今回は最適なタイミングでの花見になりました。