宍塚大池の散策そろそろ再チャレンジするか

　宍塚大池の周囲は車や自転車では通れない獣道のような散策路があります。

　夏の暑さはなくなり、歩き回れる季節になりました。

　弁当と茶を持参して、10月中には上高津貝塚ふるさと歴史の広場からアプローチしてみようと思っています。

夜のランニングはNG

　何度か夜間にランニングしたことがありますが、基本的には行わないようにしています。

　視力が悪いせいもあり、足下が見えず転倒のリスクが高いです。

　目標物を視認できないことで、ペース配分が難しくなります。

　感覚的にスピードに乗れている気がするものの、事実としてタイムは昼より低下します。

辛味の素

　手作りうどんセットに「辛味の素」がついていました。これが味変に使えます。

　カレー・味噌汁・野菜炒め・漬物、などなど使い道が豊富です。

　声を大にして言います。唐辛子凄いな！

目標メモ

　昨シーズンのフルマラソン記録を振り返りました。

　つくば3時間58分・かつた3時間49分・かすみがうら4時間5分・柏の葉3時間47分です。

　今シーズンはつくば・かすみがうらの2本に絞ります。薄氷のサブフォーと痛恨の4時間オーバーだった、苦手とする大会です。

　今年のつくばマラソン当日は、かすみがうらマラソンエントリー開始日。サブフォー達成してエントリーという1日にしたいです。

暑さ寒さも彼岸まで

　朝夕は涼しくなりました。早朝トレーニングはランニングより階段昇降をやることが多くなっています。

　昨日のポイントトレーニングは赤塚公園からメディカルセンター病院までのペデストリアンを2往復。1往復めはアップに使い、2往復めで刺激を入れました。往路は25分を超えてしまったものの、復路でペースを上げて目標の50分切りは達成できました。

　気温が下がってきたので、夏場に比べて必然的にタイムは上向きます。調子に乗らず、階段昇降とLSDの組み合わせでやっていきます。

4年連続初戦黒星

　関東医歯薬ラグビー1部リーグの公式戦が開幕しました。

　筑波大学医学ラグビーの対戦相手は3連覇中の東邦です。4年連続初戦で対戦し、結果は4年連続敗戦です。

　前後半ともに4トライずつ奪われ、零封されての0対48。マイボールを確保した状態で敵陣22m以内に入ることは一度もありませんでした。

　反省は大事だが結果が変わることはありません。シーズンは始まったばかりです。あと4試合どのように戦っていくかが重要です。

スランプの気配は今のところなし

　例年夏場にタイムトライアルを繰り返して疲労を蓄積していました。

　夏というより、この1年心肺を上げるようなランニングに取り組んでいません。おかげでスランプに陥ることない日々を過ごせています。

　全力を出すなら大会当日だけ。普段の練習はいつも余力を残す。かすみがうらマラソンでは結果を出せなかったものの、この取り組み方でいいはずです。

階段トレーニングにフィットしてきた

　昨日は強風・雨の荒れた天気になりました。今朝は道が濡れて折れた木の枝が散乱していました。

　早朝トレーニングはランニングを回避して階段昇降。

　9月になってから、金曜は3週連続で階段トレーニングを行っています。筋肉の使い方が馴染んできました。

高湿度に要注意

　最高気温は35度を超えることはなくなったものの、高湿度の日が続いてます。

　汗が蒸発しにくいので熱中症の危険性があります。

　水分・塩分の摂取と同時に、異変を感じたら休憩を取る判断が大事です。

吾妻交流センターをチェックした

　アイアイモール1階に吾妻交流センターありました。

　図書コーナーには机と椅子がたくさん設置されています。しかしながら多くの高校生が勉強で使っており、空きがありません。

　自分にとっての利用評価が定まりました。

　小野川◎　二宮〇　吾妻△　松代×に近い△　並木×　竹園×

アラウンドザワールドインアデイ来た

　プリンスの最高傑作「アラウンドザワールドインアデイ」のデラックスエディション発売されます。

　5枚組あたりを期待していたが、まさかの2枚組。少なすぎない？バージョン違いとか、お蔵入り音源もっとあるでしょうに。

　「パレード」と「ラブセクシー」も頼みますよ。いつもの商法に思いっきりカモられています。

迷ったら階段トレーニング

　今朝はなんとなくランニングではなく階段トレーニングを行いました。

　考え事をしているうちに予定の40分を越えていました。

　景色の変わらない単純運動の繰り返しは、何かを考えることと相性が良いようです。

　今後もモヤモヤしたら階段昇降やります。

松代交流センター

　手代木公民館は松代交流センターに名称が変更されていました。

　図書コーナーに机と椅子があります。オープンスペースのため、子供たちが大声で入ってくる環境です。これは使えませんな。

　残すチェック箇所は吾妻公民館。アイアイモールにあるようです。

公民館めぐり

　竹園公民館の図書コーナーをチェックしました。机も椅子もなく、自分としては使えないことが分かりました。

　グッドは小野川と二宮。バッドは並木と竹園。

　吾妻と手代木にも行ってみます。

皆既月食見た

　本日未明の午前2時半頃から皆既月食を観察できました。

　約3年ぶりの天体ショーとのことです。

　赤銅色の丸い月を目に焼き付けました。

翌日の筋肉痛

　今朝は大腿部と腓腹部に筋肉痛を感じました。昨日の階段トレーニングの影響です。

　2日後や3日後の出現ではないので、身体の反応が早くなったと思いたいところです。

　真実は日頃の鍛え方がぬるいということでしょう。

想定していたよりキツい階段トレーニング

　予報通りの雨なので今朝は階段トレーニングを行いました。

　真冬だと15分ほど経過してから汗が出てきます。今日は開始5分で汗が滴ってきました。

　大腿部や腓腹部など、ランニングとはやや違う部位の筋力を使います。普段鍛えていないので思った以上に疲れました。

　冬場に行うのであれば、トレーニングとしてかなり有用です。

階段トレーニング久しぶりに復活か

　台風発生により雨が降りやすい季節になりました。

　しばらくやっていなかった階段トレーニングの出番かもしれません。

　高湿度で蒸し暑さに悩まされるでしょう。雨予報の明日早朝はチャレンジしてみます。

ミンミンゼミ鳴き続ける

　日中は35度を超える暑さになるものの、早朝は25度を下回るようになってきました。

　早朝ランニングをしていると、いまだにミンミンゼミの賑やかな鳴き声が聞こえてきます。

　かつては7月半ばから8月半ばの1ヶ月がミンミンゼミの旬だったように思います。近年は7月頭から8月終わりまでの2ヶ月、「ミーンミーン」を聞いているのではないでしょうか。

二宮公民館行ってみた

　小野川公民館。図書室に机がありじっくり調べ物ができる。

　並木公民館。図書コーナーは狭く机もない。

　で二宮公民館へ行ってみました。図書コーナーの小部屋に4人掛けの机が3つある。蔵書数は並木公民館と同数ほどで少ない。高校生が勉強している中に混じって、「茨城の歴史」本を熟読しました。

　竹園公民館もチェックしてきます。