長時間ゆっくり距離を踏む

　涼しい時間帯に心肺を上げるスピードトレーニング。暑い時間帯に一定の速さで長時間走り続ける持久力トレーニング。

　自分にとって必要なのは後者です。

　とはいえ日中の気温は高すぎるので、早朝の2時間LSDがこの季節のポイントトレーニングです。

健診に向けての体重コントロール不要

　毎年の健診が1週間後にあります。

　ベスト体重の60ｋｇを上回ることが多かったのですが、昨年に続き今年もコントロール良好です。

　夜食や夜更かしをしなくなったことで、いい状態を維持できています。

決勝観てきました

　茨城県高校野球選手権大会の決勝戦は明秀日立VS藤代で行われました。

　三者凡退がほとんどなく、塁上を賑わせる試合展開だが決定打が出ずタイブレーク突入。表で2点挙げた明秀が裏の藤代を1点に抑え、4対3で明秀の勝利。両チーム四死球が多かったという印象。

　今シーズンは日程が合い、3回も観戦に行けました。甲子園はどうでもいいので、筑波大学ラグビー部医学チームに専念していきます。

水筒を準備

　茨城県高校野球選手権大会の決勝は明日行われます。藤代VS明秀は奇しくもベスト8での勝ち上がりを観戦できなかった顔合わせになりました。

　ここは水戸市民球場へ行くべきでしょう。

　2リットル容量の大型水筒にサンピン茶と大量の氷を充填しておきます。

シューズをせっせと洗う

　ランニングや通勤で使用するシューズは15足ほど持っています。

　早朝ランニング後に水シャワーを浴びながら、ゴシゴシ洗って7足まで終えました。

　欲張らずに、1日1足ずつきちんと洗っていきます。

茨城大会ベスト8は波乱なし

　茨城県高校野球選手権大会はベスト4が揃いました。常総・藤代・霞ヶ浦・明秀日立の甲子園出場経験校で占められ、順当な勝ち上がりと思われます。

　昨日は常総VS東洋大牛久と霞ヶ浦VSつくば秀英を観戦しました。

　東洋の投手陣は打ち込まれ・打者陣は打てず、7回コールド9対0で常総の勝利。むしろ5回あるいは6回コールドも十分ありえたワンサイドゲーム。

　リードされたピンチでエース市村が好リリーフし、打線も奮起した霞ヶ浦が逆転し9対3で完勝。秀英の5失策とくに外野陣の乱れが痛すぎた。

　観るだけオヤジの放言ですが、市村投手ドラフトあるぞ。

7/22（火）休診です

　7/22（火）　休診

　上記よろしくお願いします。

白のシューズは大失敗

　通勤・トレーニング・ラグビー練習などでシューズを酷使します。白のシューズは大失敗でした。

　汚れが布地に染みこんで茶色くなってしまいます。数日してから洗っても綺麗になりません。

　洗剤や漂白剤に漬けてから、風呂場で時間をかけて洗うしかないようです。

台風去って梅雨明けか

　この1週間ほどは台風の影響で、夜間から早朝にかけて涼しかったです。

　台風が去ったので暑さがぶり返すでしょう。これで梅雨は明けるものと思われます。

　夏本番を迎えるわけですが、7月初旬でミンミンゼミの鳴き声を耳にしています。地球温暖化よろしくないです。

休養日3回連続なしはさすがにダメ

　休養日を設けず連日トレーニングすることで、やったつもりになってしまいます。

　夏場に疲労を蓄積して、秋口にスランプ突入という経験は何度もあります。

　調子に乗っていると手痛いしっぺ返しを喰らうでしょう。ここはセーブしていく必要があります。

卵の厚焼きには何を入れても失敗なし

　サラダ油を敷いたところに溶き卵を入れる。ほうれん草でもニラでもキクラゲでも何でもいいので加える。味付けは醤油と塩こしょうを少量で問題なし。片面焼き上がったら裏返す。

　これで一品できるので有り難いものです。

2日連続の早朝快適ランニング

　昨日に続いて今朝も25度を下回る気温です。

　5時起きでの早朝ランニングを心地良くこなしました。

　こんな奇跡のような気候は今日で終わりでしょう。

この涼しさは記録に残しておきます

　昨夜の雨で気温が下がり、7/11今朝はとても涼しいです。近年の酷暑続きの中では経験するのが極めて珍しいでしょう。

　朝の気温が今まで27度ほどと思われるが、今朝は22度ほど。早朝ランニングが快調すぎて逆に不安になりました。

　日中も30度を超えていたところ、今日は25度ほどまでしかいかない予報。気温が5度ばかり下がるだけでこんなに快適！

　冬の寒さに散々文句を垂れているので、暑さがぶり返しても不平を漏らさないようにします。

罰練その2

　今週は月曜と木曜の休養日を返上して早朝ランニングを行っています。

　月曜は筑波大医学ラグビーの分、木曜は土浦一野球部の分。

　試合結果に納得のいかない気持ちを体にぶつけました。

　やられっぱなしで終わるわけにはいきません。自分の行動に意味があるのかと問うことはしません。

茶をせっせと煮出す

　喉の渇きに冷たい水分を欲する季節になりました。

　過量な糖分摂取は避けたほうがいいので、お茶系統が好ましいと思っています。

　麦茶とサンピン茶のティーパックを煮出すのはまさに今でしょう。夜に作ってから冷蔵庫で冷やしておけば、早朝トレーニング後に飲むことができます。

罰練で休養日返上

　土曜は筑波大学医学ラグビー部VS信州大学医学ラグビー部の練習試合。仕事で観戦には行けなかったものの、零封されての大敗報告を受けました。春シーズン５試合すべてにおいて前半の得点なし、という不甲斐ない結果になりました。

　日曜は高校野球の土浦一VS茨城。先制・中押し・ダメ押しされて２対６の完敗。四死球と失策が多く６点で収まったのが不思議です。イバコーの４番には３回もデッドボールで当ててしまい、申し訳ありませんでしたと謝るしかありません。

　悔しさは体にぶつけます。休養日返上で今朝はペースアップしての４０分ジョグを課しました。

明日への準備

　明日の高校野球観戦に向けて今日から準備します。

　弁当のオニギリは明日早朝作るとして、キュウリとキャベツの浅漬けは今夜から仕込んでおきます。

　水筒への氷大量投入も明日早朝やるとして、麦茶かサンピン茶を今夜煮出しておきます。

　帽子・タオル・財布を持ち、日焼け止め対策（クリーム塗布か長袖長ズボン着用）すれば何とかなりそうです。

自分的ビッグマッチ連チャン

　明日は筑波大学ラグビー部医学チームが信州大学医学ラグビー部と定期戦を行います。

　春シーズンに連戦連敗の筑波医学がどの程度立て直せているかの試金石になります。１年生試合も組まれており、デビューする学生たちを応援します。しかしながら土曜で仕事があるため観に行けません。

　新聞を読んだところ、明後日の日曜は茨城県高校野球選手権で土浦一VS茨城！昼飯用にオニギリ握って、土浦球場へ行ってきます。

朝５時起床を心掛ける

　夏至から秋分まで。この期間は朝５時起床として１日を始めたいと思っています。

　早朝ランニングだけでなく、休養日もしっかり起床するようにしていきます。

　最近の夜更かしを戒めて、朝に用事をこなします。

月替わり

　昨年６月はトラブルが多く発生し、ツキが変わるにかけて７月を待っていました。

　今年は７月にやるべきことが多くあります。一つずつ丁寧に取り組んでいきます。