エントリーそろそろ始まるはず

　つくばマラソンのエントリーが始まる時期です。

　地元優先枠で0次関門を容易に突破できるようになりました。

　エントリーの順番待ちストレスが解消されたのはとても良いことです。

春シーズンにしては雨多くないだろうか

　この春は雨が多い印象です。

　早朝トレーニングをランニング中心にしてからも、雨で階段昇降に切り替えることが何度もあります。

　このまま梅雨入りしそうで、得意な季節を満喫できていません。

自転車と車の運転は気を張る

　考え事をするのは、トレーニング中と徒歩移動中に限って行うようにしています。

　自転車と車の運転では、余計なことを考えないように気を付けてます。

　車の運転がどうしても好きになれません・・・。

ビリージョエル

　ビリージョエルが水頭症に罹患したというニュースを目にしました。

　日本人が好きなアーティストとして、特に80年代は絶大な人気を博していました。

　数々の名曲あれど、自分の好きな1曲は迷いなくコレです。「Sleeping with the television on」。

ポイントトレーニングのち休養

　昨日は早朝5時からトレーニングを行いました。予報通りの雨だったので階段昇降を2時間。

　今日は完全休養です。つなぎのトレーニングは適当でいいはず

　日ポイント・月休養・火つなぎ・水ポイント・木休養・金つなぎ・土つなぎ。このサイクルに戻します。

天候には逆らえない

　明日からポイントトレーニングを再開します。天気予報は雨・・・。

　早朝の階段昇降2時間メニューになりそうです。音楽を聴くことに意識を向けます。

　Apple watchとAir pods proはこのためだけに持っている。

トレーニング方法は元に戻す

　ポイントトレーニングと休養日をなくして、連日軽めのジョギングのみ行うようにしていました。1週間経たないうちに、これはダメだと感じています。まともな負荷をかけていないのに、いつも少し疲れている。

　きつめの負荷→休養して超回復を図る。これが肝要と思い知りました。

　日曜・水曜はポイントトレーニング、月曜・木曜は完全休養日。このサイクルに戻します。

参加賞に短パンを希望

　マラソン大会の参加賞の定番は半袖Tシャツです。かつたマラソンは長袖シャツなのが嬉しいです。

　短パンを選択できるとありがたいのですが、今のところそのような大会を知りません。

自転車の重要部分

　自転車で最も重要なパーツはチェーンです。

　チェーンの錆び付きを防止するには油差しが必要になります。

　自転車専用の油差しがなくても、食用サラダ油で代用できます。

トレーニング方法修正

　夏場のトレーニングを再構築しています。

　多少の疲労は蓄積してもいいので、休養日をなくして毎日トレーニングする。

　タイムトライアルやロング走のポイントトレーニングは封印。今日頑張りすぎずに明日も続けることを目指す。

　基本はランニングだが、飽きてきたり雨なら階段昇降を織り交ぜる。

　これでしばらくやってみます。

雨多くないか

　マラソンシーズンを終えて、夏場トレーニングに切り替えています。

　休養日をなくすがポイントトレーニングもしない。基本は早朝40分のロングスローディスタンス。雨が降ったら40分の階段昇降。

　今日もそうだが、階段トレーニングしょっちゅうやっている感じがします。

赤塚公園のランニング再開

　早朝の階段トレーニングを赤塚公園ランニングに切り替えました。

　慣れ親しんだタータンラバーを踏みしめると心地よさを感じます。

　原点にして聖地。こんな素晴らしい環境があることに感謝します。

回鍋肉ふう肉野菜炒め

　タマネギと人参を焦げないように炒めてから、豚コマを投入して肉の色が変わるまで炒める。アスパラガスとキャベツを下に潜り込ませて弱火で蒸し焼きにする。

　大事なのが味付け。料理酒・醤油・オイスターソース・練りニンニク・練りショウガ・塩胡椒に味噌を加える。回鍋肉のような味の肉野菜炒めが完成。〇〇の素を使わないのが自炊における持論。

　食料品の値上がりもさることながら外食の値上がりも続いており、自炊を続けていきます。

徒歩と自転車でせっせと移動する

　移動を徒歩メインにしていると、自転車のありがたみが実感できます。楽で速い。でもそれでいいのだろうか？

　思考に浸って自転車を運転するのは危険です。ガシガシ歩きながら考え事をするのが結構良かったりします。

図書館で調べ物

　気になることがあり、少し調べてみようと思っています。

　インターネット検索だけでなく、書面や資料も見た方がいいです。となれば、図書館に入り浸りでしょう。

雨が降ったら階段昇降

　早朝トレーニングでは、4月末からランニング40分を行っています。

　今朝は雨でした。恵みの雨と休む手もありますが、階段昇降やってしまいますね。

　無心ではなく雑念にまみれながら、40分階段を昇っては降りる。発汗量が多くなる季節になってきました。

柏の葉マラソン結果メモ

　5/3に快晴・24度の気象条件で柏の葉マラソンを走りました。結果はシーズンベストの3時間47分でした。

　良いイメージを持ったまま、かつたマラソンと柏の葉マラソンは終了にします。

　つくばマラソンとかすみがうらマラソンで同一シーズンサブ4が目標です。かすみがうらはここ10年ほど4時間を切れていないので、対策と準備をしっかりやっていきたいです。

本日5/8（木）より診療再開

　5/8（木）から診療再開となります。

　よろしくお願いします。