10/3（木）からインフルワクチン開始

　当院でのインフルエンザワクチン接種は10/3（木）から開始します。コロナワクチンは取扱いなしです。

　予約不要で1回4300円となります。

　15歳以下は母子手帳持参、つくば市助成を受ける65歳以上は個人名の印字された予診票持参が必須です。

エントリー作業滞りなく完了

　かつたマラソンにエントリーできました。つくばマラソンでのエントリー作業が何度かやり直しになったのですが、今回は滞りなく完了しました。

　今後の大雑把なトレーニングスケジュールを組み直します。

　距離重視で2ヶ月トレーニングして、11月末につくばマラソン。

　年末年始関係なく12月・1月も距離重視のトレーニングを続け、1月末にかつたマラソン。

　かすみがうらマラソンには参加できないので、2月・3月はサボり気味でいい。

かつたフル久し振りにエントリーするか検討中

　次回のかすみがうらマラソンは、休日当番とバッティングする可能性が高くエントリーできないでしょう。

　かつたマラソンは今日からエントリー開始。最も苦手な季節である極寒の1月末開催なので躊躇っています。

産業医研修会ようやく必要出席数満たす

　昨夜の産業医研修会出席でようやく更新基準を満たしました。

　今までに比べて、会場への車運転含め出席することへの疲労を感じます。

　研修会と筑波大学ラグビー部医学チームの練習がバッティングする場合、今後は練習を優先できるので気が楽になりました。

筑波医学ラグビー、またも初戦黒星スタート

　筑波大学ラグビー部医学チームの関東医歯薬ラグビー1部公式戦が始まりました。対戦相手は2連覇中の東邦。

　前半は8対7でリードするも、後半に連続失点。最後は点差を詰めるも15対19で敗戦。3年連続初戦VS東邦で黒星を喫しました。

　結果が出てしまったものは覆せないので、あとの4試合で点差をつけて勝ちきるしかありません。

明日は関東医歯薬ラグビー開始

　筑波大学ラグビー部医学チームの関東医歯薬ラグビー1部初戦が明日行われます。対戦相手は2連覇中の東邦大学。

　初戦にして最重要といえる試合。このために練習を積んできました。現役学生はホームゲームで力を最大限出してくれるはずです。

　筑波医ラグ、ここだぞ！

大会参加費を調べてみた

　コロナ後に値上がりした各種ランニング大会の参加費用を調べてみました。

　牛久シティ10ｋｍは4000円なので回避。

　守谷ハーフは6000円なので回避。

　勝田フルは8000円！これは参加しようかなあ。エントリーは来週金曜からできるようです。

彼岸前の赤塚公園

　暑さ寒さも彼岸まで。今朝の赤塚公園をメモしておきます。

　5時だとまだ暗いがすぐに明るくなる。点灯していた電灯も間もなく消灯し、5時30分すぎに太陽が昇ってくる。推定気温は22度、秋雨前線の影響で推定湿度は80％。あたかも梅雨時のよう。ツクツクボウシの鳴き声がまだ聞こえている。

トレーニング切り替え

　つくばマラソンへ向けてランニングトレーニングを変えていきます。

　スピードより距離重視。タイムトライアルをやめて、一定のペースを維持して走り続けるようにします。

　ペースアップを試みるとか、ラストスパートをかけるとか、そういった練習はサブフォーレベルには不要です。

牛久シティマラソンに参加することは当面なし

　牛久シティマラソン10ｋｍは長い間連続で参加していました。コロナ禍で途絶えてからの再開後は参加を見送っています。

　多くの大会と同様に参加料の値上げがあり、コロナ前￥2000だったのがコロナ後￥4000となりました。￥4000出して10ｋｍ走るなら、赤塚公園10周タイムトライアルを一人でやります。

　妥当な参加料は10ｋｍ￥2000・ハーフ￥4000・フル￥8000だと思っています。

同じ25度でも今の方が楽

　早朝の気温は25度を下回るようになってきました。

　日々気温が上がってくるであろう初夏の25度と、涼しさを感じるようになった初秋の25度では、今の方が断然楽に感じます。暑熱馴化ができているからでしょう。

　夏場の疲労蓄積から来るスランプを今シーズンは早い段階で抜け出せそうです。

自転車乗れる季節になってきた

　真夏と真冬は自転車に乗るのがキツいです。

　残暑あるとはいえども、真夏の暑さはなくなってきたので、自転車も大丈夫でしょう。

　片道4ｋｍの市立図書館まで週末に行ってみます。

ゼンジェリコCD4枚セット届いた

　発売日を過ぎてもアマゾンから連絡なく、諦めかけていたゼンジェリコのCD届きました。

　「ホワットダズイットテイク」のバッキングボーカルが人気絶頂だったベリンダカーライルなのは知っていました。

　「レットハーフォール（USAミックス）」と「モーティヴ（USAミックス）」のリードギター＆バッキングボーカルはチャーリーセクストン！ギターソロも良いが、野太いコーラスが痺れます。

ペデストリアンのタイム測定

　赤塚公園からメディカルセンター病院までのペデストリアン往復を久し振りにタイム測定してみました。

　往路は24分26秒の好ラップをマーク。復路に上げたはずが、ゴールは48分59秒。

　1秒ではあるが49分を切ったので喜んでいたが、7月の方が好タイムでした。(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ

思い立ったらすぐ修正

　リズムを立て直すべく、今朝は5時ちょうどに起床できました。

　計画を立て実行し評価して改善する。俗にいわれるPDCAですね。

起床時間から立て直す

　夏場の疲れが・・とか言い訳をして、起きるのが5時15分から30分くらいに遅れてきています。

　リズムは朝から作るのが自分のスタイルなので、5時ちょうどには起床するよう引き締め直します。

涼しさを活かす

　台風や残暑の隙間をついて昨日は涼しかったです。

　早朝は推定気温22度の赤塚公園で10周タイムトライアル。給水の必要がなく46分36秒でゴール。

　残暑がぶり返すとのことで、給水ありでの50分切りが当面の目標です。45分切れるようになったらロング走へ切り替えます。

秋季シーズン開始

　筑波大学ラグビー部医学チームの秋季シーズンが始まりました。11月半ばまで、関東医歯薬リーグ1部公式戦5試合が予定されています。

　年間を通して最重要なのが、ここからの2ヶ月半です。試合・練習・日々の生活、全てを大事にしていきたいです。

タイムトライアル再開

　スランプの底は脱したという期待もあり、赤塚公園10周のタイムトライアルを行いました。

　外側のタータンラバーは濡れて滑るので、内側のアスファルトを走るようにする。4周目と7周目に給水を入れて、49分41秒でゴール。

　余裕はなかったが50分は切れたので、感覚と結果がかみ合ってきました。