ゴールデンウィーク休診

　下記日程で休診となります。

　4/28(日)から5/6(月)まで

早朝トレーニング再開

　宣言通り今朝は5時起きで赤塚公園をランニングしました。

　6周ジョギングしてジワリと汗をかきました。

　まずは3日連続取り組んでみます。

　今後のパターンとしては、月・木を休養日として火・水と金・土・日のトレーニングを考えています。

明日から朝5時起きするぞ

　早朝ランニングを再開すると言っておきながらタレていました。

　明日はきちんと起床して取り組もうと思います。

　自分の中では、かすみがうらマラソンでシーズン終了。明日から新しいシーズンを開始します。

筑波大学ラグビー部医学チーム、新入部員加わって練習開始

　筑波大学ラグビー部医学チームには、プレーヤー9人・マネージャー5人の1年生が入部してくれました。

　人数の多いアップを眺めているだけで、気持ちが高揚してきます。

　筑波医学、ここから復活を期します。

かすみがうらマラソン結果

　曇りで暑さも厳しさを感じない絶好の気象条件で、かすみがうらマラソンが開催されました。

　結果は4時間18分。30ｋｍから大失速し、少し走ると足を攣って歩くのを繰り返し、ヘロヘロになってゴールにたどり着きました。

　雀鬼・桜井章一の金言が身に沁みます。不調こそ我が実力なり。

暑さが最大の難敵か

　明日はかすみがうらマラソンです。最高気温は20度を超える予報です。

　白Ｔシャツ・白短パン・白シューズでスタイリングします。全てのエイドに寄って水分を補給します。

　途中で歩くことのないように、メンタルを強く保ちたいところです。

体内時計

　春になり日の出が早くなってくると、自然と朝5時台には目が覚めるようになります。

　狂わない体内時計、頼もしいです。

　来週から早朝ランニング再開を考えています。

あとは朝食の準備を残すのみ

　昨日はかすみがうらマラソン前最後のトレーニングとして20ｋｍジョギングを行いました。

　マラソン当日の朝食は重要なのでメニューを考えています。

　前日夜にポテトサラダ・デビスペ（野菜のコンソメスープ）・キュウリとニンジンの浅漬けを作っておいて、朝は餅を焼いて磯辺巻きにする。いつもの雑煮から変えてみようと思っています。

自転車整備完了

　自転車をいつでも乗れるようにチェーン周りなどの整備を行いました。

　通勤は徒歩が身体に染みついているので、筑波大学ラグビー部医学チームの練習へ行くときに自転車を使うようにします。

　かすみがうらマラソンの翌日から通常練習再開です。新入部員に会えることを楽しみにしています。

日中の温度上がりすぎ

　日中の最高気温が25度近くまで上がってきました。マラソンにおいて20度越えはかなりキツいのですが、25度は危険域と言って差し支えありません。

　かすみがうらマラソンでの対策は、エイドに全て寄って水分補給・白基調のスタイリング、といったところでしょう。悪気象条件はもはや風物詩になっています。

かすみがうらマラソン間近

　ゼッケンも届き、かすみがうらマラソンまであと1週間になりました。

　最近は日曜と水曜のみしかトレーニングしていません。リズムを変えずに、あと2回ジョギングして当日に臨みます。

　朝練はゴールデンウィークあたりから再開していこうと考えています。

ポテトサラダ

　手間がかかるのにメジャーなおかずになれないポテトサラダ。美味しく仕上げるためには、やはり一手間必要です。

　じゃがいも・人参・タマネギを茹でます。じゃがいもは硬くもなく軟らかすぎない、程よい塩梅で取り出さなければなりません。きゅうりは薄く輪切りにして塩水に漬けておきます。ハムも加えたほうが味のバリエーションが豊かになります。

　最重要が味付け。マヨネーズ・酢・砂糖・塩・胡椒・辛子を使います。今までの経験から目分量でやっているので毎回味が変わります。

サクラ見納め

　その前日の風雨に耐えて、昨日は意外とサクラの花びらが残っていました。

　さすがに舞い散る中でのジョギングとはいかず、落ちた花びらを踏みしめて走りました。

　例年に比べて開花が遅く見頃が短期間だったと思います。

この雨と風はダメ

　桜満開！と感じたのも束の間で、本日は朝から強い風雨となっています。

　一網打尽とまではいかなくても、桜は相当散ってしまうでしょう。

　明日は桜吹雪舞い散る中でのジョギングとはいかないようです。

桜満開

　桜満開のもと、赤塚公園からメディカルセンター病院までのペデストリアンを2往復ジョギングしました。

　二宮公園脇・南大通り・北大通りにある跨線橋付近が、3大桜ポイントです。

　水曜に桜舞い散る中をジョギングして見納めになるでしょう。

自転車の整備をしよう

　車の運転が不得手なので、なるべくハンドルを握らないようにしています。

　徒歩に強いのでガンガン歩き倒してますが、自転車移動にも適した季節になってきました。

　子供が使わなくなったパンクしない自転車を整備（ギアに油を差したり、緩んだネジを締め直すぐらいだが）します。

鶏ムネの蒸し焼き

　鶏ムネ肉を水・塩・料理酒で蒸し焼きにしたら美味しく食べられました。

　ポイントは中火で沸騰させたら、蓋をして弱火で数分蒸すことです。グツグツさせたままだと硬くなってしまうようです。

　冷ますのは蓋をしたままにして、食べる直前にスライスすると、しっとり感を保持できるとのことです。

真鍋のサクラは三分咲き

　昨日は午後から雨予報でした。

　午前中のうちに20ｋｍジョギングをして、昼前に真鍋小学校へ向かうときには雨がぱらつき始めました。

　土浦一高前のホカ弁で唐揚げ弁当を買って、真鍋のサクラを見に行くと・・。勇み足でまだ三分咲でした。

ランニングの調子上がらず

　かすみがうらマラソンまで3週間を切りました。得意の春シーズンですが走力不十分です。

　20ｋｍジョグを中心にトレーニングしていますが、疲労が回復しません。走り始めて500ｍいかないうちに息が上がってしまいます。

　不調のときこそ過去の経験が役に立つので、メモを振り返ってみます。

自費予防接種料金一部変更あり

　自費で行っている予防接種料金が4/1より一部変更となります。

　仕入価格変動によるもので、今後も不定期に起こりえます。

　ホームページ掲載と料金が異なっている可能性があるのでご了承ください。