うるう年

　４年ごとのうるう年なので今日は２月２９日です。

　この１日を有効活用できるよう一つ予定を入れてみました。

　インターネットにつなぐ必要あるので、通信不良で断念にならないことを祈ります。

明日は早起きするぞ

　明日の筑波大学ラグビー部医学チームの早朝練習に顔を出す予定です。

　早起きに慣れてきたものの、いつもの６時ではなく５時３０分には起きる必要があります。

　目覚まし時計要らずの体内時計発動で、きちんと起床するつもりです。

ジョギングと考え事の相性は良好

　モヤモヤとして考えがまとまらない。こういうときは慣れ親しんだコースでのジョギングをしながら、考えを深めることが有効です。

　自分の場合は赤塚公園周回です。〇周ではなく〇時頃までと、目標をアバウトにしておきます。

　雨のランニングは避けようと思っていましたが、考え事があり昨日は敢えて赤塚公園を走りました。

やったつもりになるトレーニングは駄目

　昨日はみぞれ舞い散る中で赤塚公園をランニングしました。

　手先・足先が冷え切って、走り終えたときには悪条件下で頑張れたと自画自讃していました。

　かすみがうらマラソンへ向けては、低気温でのトレーニングはあまり意味がありません。時間帯や気象状況を考慮して取り組むようにします。

起床は問題なし

　昨日はきちんと早朝に起きて、筑波大学ラグビー部医学チームの練習に行けました。

　ダメなのが夜。ネットの動画などを観て夜更かしし、焼きそばの夜食もしてしまう。

　ランニングする時間が確保できなかったのに、こういう生活スタイルはいただけません。

　所用が重なり、ランニングトレーニングが疎かになっています。

さてと早起きするぞ

　明日早朝は筑波大学ラグビー部医学チームの練習に行きます。

　早起きの訓練をしてきたので、きちんと目覚めたいところです。

　あとは雨でないことを祈ります。

日曜は外食しない

　いわゆるチェーン飲食店では日曜に行列ができています。とんＱ・あさくま・珍来などに並ぶ気がおきません。

　キムチ鍋は美味しく作れました。ダシ作りに使う昆布もようやく使い切れそうです。

ダシ作りに励みます

　日中の気温が上がるようになり、春の気配を感じます。

　ダシの日持ちする期間が短くなってくるので、残っている昆布と鰹節でダシ作りに励みます。

　今夜から昆布を水に漬けておくことを忘れないようにします。

　キムチ鍋を作って、〆は卵とご飯を投入してクッパにしようかなと。

朝型の生活に変えていく

　筑波大学ラグビー部医学チームの春季練習は朝６時から始まります。

　水曜・日曜・祝祭日は練習があれば参加できるように、朝５時起きが必要になります。

　来週から春季練習となるので、早起きの訓練を行います。

激しい日内気温変動

　朝方は５度を下回るような気温が、日中には１５度を上回るほどまでなります。

　９時から２時間ほどランニングすると、最初の１時間は手がかじかんでいるのに、残りの１時間では発汗するようになります。

　この時期は早朝ではなく昼間にトレーニングして、日中の気温に身体を慣らすことが大事です。

2/13（火）は休診です

　下記日程は休診となります。ご了承ください。

　2/13（火）　休診

朝練に備える

　筑波大学ラグビー部医学チームの練習にようやく顔を出しました。

　夜練習から朝練習に切り替わってくる予定です。早寝早起きの生活習慣を取り戻して備えます。

　12日の月曜は朝練に行くぞう！

このコースは今後却下

　距離を延ばすランニングトレーニングとして今までと違うコースを試してみました。

　野田線・東大通り・平塚線・西大通りで全長20ｋｍほどか。これが全くもってダメでした。

　分かってはいたけれども給水ポイントがありません。平塚線の歩道が狭くて路面も整備不良です。

　慣れ親しんだコースの往復や周回で距離を稼ぐようにしていきます。

かじがだい公園で何かやっている

　通勤で横切る、かじがだい公園で工事のようなことをしています。

　ドッジボールコートの線引きかと思っていた地面にある四角形のマーキング。動かずのブランコと回転遊具が撤去されており、新しい遊具が設置されるのではないでしょうか。

　空き地があれば公園として充分だと思っています。この工事費用は誰が負担しているのかモヤモヤしています。

雪予報

　夕方から雨または雪になるようです。

　昨日から冷えが続いており、雪になっても不思議ではありません。

　積もるようなら夜の赤塚公園を見に行ってみようかな。

昆布は一晩漬けておく

　寒い季節はダシ作りに励みます。

　時間をかけてゆっくりと準備する必要があります。最重要なのが昆布を長時間水に漬けておくこと。

　今夜から漬けておき明日作ります。昆布と鰹節の量を考えると、あと３回分ありそうです。

甜麺醤

　中華の回鍋肉で使う甘辛風味の黒味噌。甜麺醤というそうです。似た味を自分で創作できそうなのでやってみました。

　サラダ油で白ごまと黒ごまを炒めて豚肉と人参を焼く。キャベツを投入して火が通ったら一番重要な味付け。

　味噌・醤油・料理酒・砂糖・オイスターソースにチューブのニンニクとショウガを混ぜる。甘みが強いので、塩・ブラックペッパー・白コショウで味を調える。予想通りの出来になりました。

　砂糖なしで人参の替わりにニラを使えば、香港飯ができるという手応えをつかみました。

泣きのもう１回

　赤塚公園１０周のタイム測定が想定を大きく下回る結果だったので、もう１回チャレンジすることにしました。短パンや靴の紐だけでなく、最も大事なメンタルをしっかり締めて臨みました。

　１周ごとにラップを測定して、納得の４３分３８秒でゴール。前回のふがいない結果を払拭できました。

　今季のタイムトライアルはこれで終了します。心肺を上げずに距離を延ばすトレーニングへ切り替えます。