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2018年9月

筑波大学医学ラグビーの初戦は明日

 関東医歯薬リーグ1部における筑波大学ラグビー部医学チーム初戦は明日行われます。

 強豪の昭和大が対戦相手・アウェイの土グランド・台風直撃、ではありますが望むところです。雨の中での練習は十分積んできました。

 どのような状況でもしっかり勝利をつかめるものと信じています。現地で戦いぶりを観てきます。

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10/1からインフルエンザワクチン開始

 10/1からインフルエンザワクチンの接種を開始します。

 料金は1回4200円で予約不要です。

 65歳以上の方は自治体から配布された予診票に記入して持参してください。つくば市では2000円の補助金が出るので、差し引いた料金を窓口で支払ってもらうことになります。

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現在の走力分析

 赤塚公園35周のタイムトライアルは散々な結果になりましたが、現在の走力を把握できました。

 6周ごとにストップウォッチでタイムを確認しました。6周29分、12周1時間1分、18周1時間33分、24周2時間7分、30周2時間46分、35周3時間14分でした。

 25kmまではペースを刻めて、全力を出し尽くして30kmまでは何とかなる。その後の足と心肺が残っていない。こうなります。

 みとマラソンでの目標は前後半1時間55分ずつで、3時間50分を目指したいです。

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最大負荷のポイントトレーニング予定

 今シーズン最初のフルマラソン1か月前に、きついトレーニングを予定しています。

 赤塚公園35周のタイムトライアル。先週は5分ペースでの30周がこなせませんでした。

 3時間以内を目指して早朝にチャレンジしてみます。

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風呂で温まる

 日々の入浴はシャワーでなく風呂を沸かすようになりました。

 冷え症なので、湯船に浸かって手足末端をしっかり温めることが肝要です。

 10月からは靴下や靴を冬用の厚手に替えていきます。

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雨対策

 昨夜は雨になるも、筑波大学ラグビー部医学チームは通常練習を行いました。私は足に疲労が残っていたので、階段昇降を繰り返して筋肉に刺激を入れました。

 相当の悪天候でもラグビーの試合やマラソンの大会は実施されます。雨に慣れておくことで、気持ちに余裕ができます。

 雨対策、それは雨中の練習をどれだけしてきたか、が答えになるでしょう。

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目標まであと少し

 昨日は重要視しているポイントトレーニングを行いました。赤塚公園30周のペース走ではなくタイムトライアル。

 15周を過ぎてから苦しくなり、ラスト1周は無理やり上げるも、2時間30分2秒。1周5分ペースの2時間30分を目標としていましたが及びませんでした。心肺と足が売り切れてしまいダメージを残しています。

 体重コントロールも課題です。サウナにこもって汗を搾りましたが60.05kgで限界。60kgを下回れませんでした。

 シーズン最初の水戸マラソンまであと1か月以上あるので負荷をかけていきたいです。

 

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ポイントトレーニングで自分を追い込む

 赤塚公園1周5分ペースで30周にチャレンジしたいと思っています。

 ペース走ではなく、全力を出さないとメニュー消化できません。

 休養日をしっかり取って、ポイントトレーニングで負荷をかけていきます。

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自転車強化月間

 自転車に乗るにはいい季節になってきました。

 今月は早めの行動を心掛け、自動車ではなく自転車を使って移動するようにします。

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ペース走できる気候になる

 夜間から明け方にかけての気温がぐっと下がりました。

 1周5分ペースで赤塚公園25周を走ることができました。ペース走というよりは力を出し切ることになりましたが・・。

 次はこのペースを保って30周にチャレンジしていきたいです。

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体重コントロール

 サウナ入浴前に62.2kgありました。

 長い時間をかけて出たり入ったりを繰り返すも、60.4kgまで落としてギブアップしました。

 10月末までに一度は60kgを下回っておきたいです。

 夕食を控えめに、これがキーになってきます。

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赤塚公園1周のタイムトライアル

 赤塚公園1周(約970m)だけのタイムを計測することはまずありません。

 夕方にチャレンジしたところ、3分34秒でした。3分30秒は切れると思っていただけに少しがっかりしました。

 別の日の夜にトライし、感覚的には手ごたえあったのにまさかの4分1秒。がっかりを通り越し、自分の走力不足にあきれました。

 タイムトライアルはやらずに、キロ5分で刻んでいく練習をやっていきます。

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ストップウォッチそろそろ装着か

 ペースにも気を向けてランニングする時期になってきました。

 ポイントトレーニング時には、ストップウォッチを装着するようにします。

 まずは装着時の違和感に慣れていきたいです。

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日の入り早まりました

 夕方6時には暗くなるようになりました。

 夏の終わりを告げる、「秋の日は釣瓶落とし」。寂寥感が漂います。

 秋分の日ごろには、早朝ランニング後のシャワーを水から温水に替えることになるでしょう。

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ラグビー練習日は早く寝る

 月・木は筑波大学ラグビー部医学チームの夜間練習に顔を出しています。夜の9時頃に終わって、帰宅後に食べると夜更かしの元になります。

 練習前に捕食して、帰宅したら風呂に入って水分補給しすぐ寝る。このリズムを作っていこうと思います。

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久しぶりに長い距離をランニング

 赤塚公園から筑波メディカルセンター病院までのペデストリアンに続けて、筑波大学構内大ループを回って陸上競技場までが往路。復路を戻ってくると合計23kmほどになります。

 昨日は台風の影響で木の枝などがたくさん散乱していました。直撃となった関西は大きな被害が報道されています。

 夏場にチャレンジできなかったこのコースを久しぶりに走りました。ハーフマラソンほどの距離ですがきつさを感じます。

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最重要の秋シーズン始まる

 筑波大学ラグビー部医学チームの関東医歯薬リーグ1部4連覇を目指す秋シーズンが始まりました。公式戦5試合(入替戦に回るともう1試合)が行われるこの季節は、最重要シーズンです。

 組み合わせ日程から、相手校の試合を自分たちが対戦する前に全て観ることができます。しっかり分析・対策をして備えてほしいです。

 

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外苑祭が最も好印象

 昨日午前は関東ラグビー協会のメディカルドクター会議に出席し、夜はヤクルトVS広島を観戦しました。

 合間に、すぐそばの都立青山高校文化祭(外苑祭)を観ました。3年生のクラス発表会が整理券方式ということで、ちょうど時間潰しになると思い整理券をもらいました。

 狭い教室にぎゅうぎゅう詰めで尻が痛くなりましたが、高校生が目の前で一生懸命創作ミュージカルを披露してくれました。ひとつのことをみんなで作り上げていくのは素晴らしいと思いました。

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メディカルドクター会議

 明日は関東ラグビー協会のメディカルドクター会議に行ってきます。

 夜は神宮でヤクルトVS広島です。山田哲人が前人未到の3度目トリプルスリーを確実にする30盗塁目を観てこようと・・・。昨日達成したとのことです。川端を応援してきます。今2軍?

 応燕席なので、間違えて丸・鈴木・会沢とかに声援を送らないよう気をつけます。

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