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2018年6月

サンプル採取のゴール見えてきました

 朝から気温が高いこともあって、ランニングタイムが落ちてきました。

 C5が796秒、B4も796秒の同じ記録でした。平均は以下になります。

 A(サンプル数2) 816秒

 B(サンプル数4) 788秒

 C(サンプル数5) 806秒

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ゴミ分別ルールの徹底

 昨日は並木ショッピングセンター入店者協議会が行われました。廃棄物の分別が杜撰であり、業者が運搬してくれない事態があるとのことです。

 業務で発生したゴミ分別ルールを確認・徹底し、職員で共有するようにしていきます。本日の職員ミーティングで早速取り上げていきます。

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早寝の生活が定着してきました

 夜更かしをしないように注意しています。生活のリズムが出てきて、学習会などで夜の9時を過ぎると眠気が出てきます。

 朝5時起床が辛くありません。比較的涼しかった早朝ですが、今週から気温が上がってきました。

 早寝早起きの継続を心掛けます。

 

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サンプル採取あと少し継続していきます

 サンプル採取と平均を求めることに早くも飽きがきています。

 ポイントトレーニングが不十分になったり、完全休養日を返上したりと、実験優先になってしまっています。さっさとサンプルを5個づつ採取し、本来のランニングトレーニングを再開していきたいところです。

 B2:781秒、B3:766秒を追加して、平均は以下になりました。

 A(サンプル数2) 816秒

 B(サンプル数3) 785秒

 C(サンプル数4) 808秒

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サッカーW杯ほとんど観てません

 サッカーには詳しくありません。W杯の優勝予想はフランスにしてみます。

 メキシコVSドイツの試合だけは、たまたま全部TV観戦しました。決勝トーナメントに入って、時間が合えば観てみます。

 夜更かししない生活リズムを守ることの方が優先順位高いです。

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サンプル追加

 実験を開始して約1週間が経ちました。飽きがくるので、3パターンで5サンプル以上集めて結論を出していきたいです。とはいうものの1日1サンプルしか採れないので焦ってもどうしようもありません。

 C4は781秒でした。C(アルコールなし)のサンプルだけ増えていますが、健康面では非常にいいことです。

 A(サンプル数2) 816秒

 B(サンプル数1) 806秒

 C(サンプル数4) 808秒

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忘れ防止に防備記録必要

 アルコール量とランニングタイムの関係を実験していますが、記録を残しておかないと簡単に忘れてしまうことに気付きました。

 A2が801秒、C3が797秒でした。小数点以下を切り上げておおよその平均を出します。

 A(サンプル数2) 816秒

 B(サンプル数1) 806秒

 C(サンプル数3) 816秒

 

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7月・8月休診のお知らせ

 ホームページに7月・8月休診のお知らせを掲示しました。

 下記日程で休診となります。

 7/30(月)・7/31(火)

 8/13(月)から8/19(日)まで

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実験検証

 サンプルC2を採れました。結果は13分13秒でした。平均を出しやすくするために秒換算したほうがいいようです。途中経過は以下になります。

 A(サンプル数1) 830秒

 B(サンプル数1) 806秒

 C(サンプル数2) 825秒

 サンプル数を各グループ5ずつは採りたいです。

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レットイットビー・トリビュートライブ

 昨日はビートルズのモノマネバンドが行うコンサートに行ってきました。モノマネといってもプロの外人ミュージシャンであり、ポール役は左手で演奏していました。

 名曲の数々を聴くことができて、良い時を過ごすことができました。欲が深いもので、カバー曲や解散後のソロ曲より、ビートルズのオリジナル曲を少しでも多くしてほしかったなあと。思うに、カバーやソロでは複雑なコーラスがあまりないのでやりやすいのではないでしょうか。

 機会があればまた行きたいです。

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朝の楽しみ

 アルコールとランニングタイムの関係を調べています。朝5時に起床してタイム計測することを楽しんでます。

 今朝はB1のサンプルを採りました。13分26秒です。途中経過をまとめると以下のようになります。

 A(アルコール量44g) 13分50秒

 B(アルコール量22g) 13分26秒

 C(アルコールなし) 14分16秒

 予想以上にばらつきがあるので、サンプル回数を増やしていきたいです。ただし日曜と水曜はポイントトレーニングを優先します。

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ラグビー練習日を有効活用

 筑波大学医学ラグビーの夜間練習は月曜と木曜の19時から21時にあります。

 これに顔を出してから帰宅してすぐ寝れば、アルコールなしの日を設けられます。

 そしてC1のサンプル採取。14分16秒でした。バラツキが結構ありそうですが、1日1サンプルしか採れないので大事にしていきます。

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実験計画

 前日のアルコールがランニングに及ぼす影響を調べてみようと思っています。アルコール量(g)は、飲料量(ml)×度数(%)×比重0.8で計算できます。エビスホップを使うので度数は5.5%です。前日に3パターンの摂取をして、朝5時に赤塚公園3周(約3km)のタイム計測を行います。

 A 1000ml×0.055×0.8=44 過量とされる

 B 500ml×0.055×0.8=22 適量とされる

 C なし

 1日で1つのサンプルしか採れません。走り方のコツをつかんでタイムが上向いてくるのか、はたまた疲労蓄積や気温上昇でタイムが落ちてくるのか。予想としてはCBAかBCAの順になりそうです。

 早速A1ですが13分50秒でした。1か月ほどデータを集めてみます。

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5時起床できました

 やろうとすればできるものです。朝5時起床を決意してパチッと目が覚めました。

 雨も止んでおり、赤塚公園を10周ランニング。一汗かいて体に少し残る疲労感。これで朝の準備は完了です。

 これを無意識に習慣化できるようにしていきたいです。

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朝5時起床習慣を取り戻す必要あり

 足の水疱が軽快しランニング再開できるようになりました。

 先週は朝5時に起床しないことが多く、今朝も6時起床となってしまいました。

 雨でランニングトレーニングを回避しても、屋根付きの階段トレーニングはするべきです。明日から早起きの習慣を取り戻して、体を動かしていくようにします。

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足に想定外のアクシデント発生

 左足に化膿して破裂しそうな水疱ができてしまいました。

 ランニングの刺激は良くないと考え、トレーニングを完全に休んでいました。しかしながらこういった場合の代替トレーニングを持ち合わせているはずです。ウォーキング・階段昇降・自転車・体幹などなど。

 アクシデントに気持ちが負けています。無理のない範囲でやれることを実践していきます。

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水戸への往復続く

 昨日の産業医研修会はとても勉強になりました。

 最近は水戸までの往復が続いています。どこに行くかにもよりますが、高速道路出口は常磐道の水戸よりも北関東道の茨城町東を利用したほうが利便性が高いです。

 しょっちゅう水戸まで行っておきながら、今頃になって気付きました。

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ついに梅雨入り

 梅雨入り宣言が出ました。湿度が高く雨も多くなります。

 ランニングトレーニングの観点では、意外と雨は苦になりません。上半身は汗で濡れますが、雨が熱を緩和してくれます。

 シューズもたくさん持っているので、備えは十分です。

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筑波医学ラグビーのセブンズ結果

 筑波大学医学ラグビーはここ数年、7人制ラグビーで結果を残せていません。

 6/3に行われた大会では、1回戦で勝利するも2回戦であえなく敗退したとのことです。

 気持ちを15人制に切り替えて練習をしていってほしいです。2週間後には秋に関東医歯薬リーグ1部で当たる東邦との重要な練習試合が控えています。

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高校野球座談会

 昨日は応募当選した高校野球座談会に行ってきました。

 木内監督と共に、小菅さん・仁志さん・井上さんがトークショーを繰り広げました。KK2年時PLを倒しての取手二優勝、上原・伊良部・木村・川島と好投手を崩しての常総準優勝・ダルビッシュ東北を攻略しての常総優勝を振り返りました。

 取手二優勝時は初戦の箕島、常総優勝時も初戦の柳ヶ浦。この2試合は終始劣勢な状況から後半に逆転して勢いに乗ったと記憶しています。

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徒歩での移動は苦にならず

 TXつくば駅までは片道4kmほど、JR荒川沖駅までは片道3kmほどです。どちらも歩いて1時間かかりません。

 集まりがあるので、本日の夜は徒歩で荒川沖まで行ってきます。ウォーキングは怪我のリスクが極めて少ない優良な健康維持方法だそうです。

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術後1年経過

 ちょうど1年前に14時間半に及ぶ手術を受けました。

 残っている後遺症は右聴覚完全消失・味覚異常だけです。

 執刀していただいたドクターをはじめとした医療チームに感謝いたします。

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