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直前の調整

 今週末にかすみがうらマラソンが迫ってきました。今後のために今回のトレーニングをメモしておきます。

 赤塚公園1周5分のペース走を4週間前に20周、3週間前に25周、2週間前に30周行いました。それぞれの1週間の真ん中に2時間のLSDを入れ、完全休養と赤塚公園10周ジョグでつなぎました。

 明日は2時間のLSDを行ってから、サウナで汗を搾る予定です。その後はウォーキングのみで当日に備えます。

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