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自分の体調管理メモ

 体調を保つためにしておくと良いことが分かり始めています。実行できるかは別問題ですが、忘備録のメモを残しておきます。

 夜9時に寝て朝5時に起きる。

 寝る前の夜食はせずに朝食はしっかり摂る。

 早朝ランニングをする。

 自転車通勤をする。

 風呂やサウナで汗を流して体重60kg以下を維持する。

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