« 情報を仕入れずに映画は観る | トップページ | 「この世界の片隅に」 »

ポイントトレーニングの強化

 フルマラソンをきちんと走れないので、ポイントトレーニングを見直すことにしました。

 1回に30km以上走ると、疲労回復に時間がかかるのでするべきでない。これはしばしば言われていることであり、自分でも経験上うなずけます。

 では30kmまで走るなかで、負荷を上げていくためにはどうしたらいいだろうか。20kmジョグのあとに、10km全力を取り入れてみました。

 どんなに疲れていても10kmを47分で走れれば力は十分、とどこかで見かけましたが、タイムは全く及ばず48分20秒。しかし足には相当な負荷がかかり良いトレーニングになったと思います。

 10kmとハーフの持ちタイムから換算されるフルのタイムに近づけるよう、練習を積んでいきます。

|

« 情報を仕入れずに映画は観る | トップページ | 「この世界の片隅に」 »