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2017年2月

たこ焼きで唇にヤケド

 できたてのたこ焼きを食べたら、中身が熱々でドロッとしていました。いかんこれは熱すぎる、と感じました。

 翌日になると唇にびらんができていました。たこ焼きを食べるときは慎重にします。

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キプサングが圧巻の走り

 キプサングは異次元の速さでした。

 昨日の東京マラソンは世界記録には届かなかったものの、2時間3分台の好記録でキプサングが優勝しました。高身長で軸のぶれないランニングフォームは惚れ惚れとします。

 これでもオリンピックのケニア代表になれませんでした。どんだけ層が厚いんだケニア。

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キプサング世界記録を狙う

 マラソンで2時間3分台を過去3回記録しているウィルソンキプサング。

 明日の東京マラソンでは世界記録を狙うと話しているとのことです。世界で屈指の実力者による宣言は現実離れしているわけではありません。

 気象条件に恵まれることを祈ります。

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2月はあっという間

 2月は他の月に比べて2・3日少ないだけなのに、すぐに終わってしまう感じがします。

 うるう年のときは微妙で、1日得したのか損したのかはっきりしません。

 得意な季節の春が迫ってきています。

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千波湖で撃沈

 千波湖を走ってきました。

 キロ5分でいけたのは最初の1周だけ。10周しましたが、ラスト3周は目を覆いたくなるようなビルドダウン。30kmを2時間38分かかて、ヘロヘロになりながら何とかゴール。本番でやってはいけない大失速をやらかしました。

 汗をかいた体に伊勢屋のラーメンが沁みました。おにぎりときんぴらだんごも美味しかったです。

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千波湖をランニング予定

 千波湖は以前は1周3kmにちょっと足りていませんでしたが、中間点あたりのコースを変更して今ではちょうど3kmになっています。

 水飲み場もありランニングにはもってこいのスポットです。

 一汗流すつもりで水戸に行ったときにランニングしてきます。

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ラーメンはあっさり派

 ラーメンというと油の多い、こってり系が多いと思います。

 以前はこってり系を苦にしてはいませんでしたが、加齢とともにあっさり系を好むようになりました。煮干しでダシを取ったものなどが好みです。

 水戸へ行く機会があるので、伊勢屋の醤油ラーメンを食してこようと計画しています。

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春一番

 昨日は暖かい南風が強く吹きました。春一番だったとのことです。

 夜8時頃は風がなくなり、春の夜はこんな感じだよなと思わせる気候でした。

 得意な季節が近づいています。体調管理をこころがけて、5時起きを継続します。

 

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サウナと水風呂で体のメンテナンス

 近くのスーパー銭湯に最近は頻繁に行ってます。サウナと水風呂を楽しんでます。

 寒い季節のサウナは飽きることがありません。

 体重をあと2kg減らせると、ベストコンディションになるでしょう。

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ポイント練習で追い込めず

 20kmジョグのあとに10km全力のポイント練習を先週に続けて行いました。

 47分という目標はハードルが高く、前回をわずかに上回る48分17秒でした。防御反応が出てしまい、ギリギリまで追い込むことができません。

 本番にとっておくということで、こがマラソンに向けて調整していきます。

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日の出早まる

 赤塚公園は朝6時に電灯が消えます。

 今までは消灯すると暗くなっていましたが、ここにきて明るくなってきました。確実に日の出が早まっています。

 あとは早朝の気温が氷点下にならないことを待ちます。

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早朝の冷え込み厳しい

 早朝は零下2度ぐらいなのですが、非常に厳しい寒さを感じます。

 ランニングをすると、手袋を二重にしても凍傷寸前になるぐらい指先が冷たくなります。足先も温まるどころか、時間が経つにつれ凍えてきます。

 あと1か月は辛抱の季節が続くでしょう。

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「この世界の片隅に」

 映画を観てきました。何様だという感じですが、外れなければいい、という観点からは及第点でした。子供と一緒に観るのは悪くないかもしれません。

 映画評やほかの人の感想も少しチェックしてみようと思っています。

 

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ポイントトレーニングの強化

 フルマラソンをきちんと走れないので、ポイントトレーニングを見直すことにしました。

 1回に30km以上走ると、疲労回復に時間がかかるのでするべきでない。これはしばしば言われていることであり、自分でも経験上うなずけます。

 では30kmまで走るなかで、負荷を上げていくためにはどうしたらいいだろうか。20kmジョグのあとに、10km全力を取り入れてみました。

 どんなに疲れていても10kmを47分で走れれば力は十分、とどこかで見かけましたが、タイムは全く及ばず48分20秒。しかし足には相当な負荷がかかり良いトレーニングになったと思います。

 10kmとハーフの持ちタイムから換算されるフルのタイムに近づけるよう、練習を積んでいきます。

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情報を仕入れずに映画は観る

 あらすじを知らずに映画を観るのも悪くありません。

 事前情報をなるべく遮断して、「この世界の片隅で」を観に行く予定です。

 

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守谷ハーフ結果

 昨日は守谷ハーフを走ってきました。

 雨にならず、風もない絶好の天候。5km通過は22分40秒。焦らずにペース維持でいい。10kmは45分30秒。ペース維持できていないがまだ辛抱。15kmは1時間8分30秒。ペース落ちているが、16kmからギアを上げよう。20kmは1時間30分台。ラストスパートをかけるため秒数を確認できず。ゴールは1時間35分41秒。

 後半の粘りでセカンドベストを出せました。きついところからペースアップをしていく。LSDだけでなくビルドアップも練習に取り入れていく必要性を感じました。

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本日は午前診療のみ

 研修会出席のため、本日は午前のみの診療となります。ご了承ください。

 2/4(土) 午前9時から12時 診療

        午後 休診

 

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守谷ハーフは雨予想

 日曜日は雨の予報となっています。

 守谷ハーフは雨対策のスタイリングが必要となりそうです。ポンチョと帽子を着用できるように持参します。

 毎年のことながら、かつたフルの疲れが取り切れていないなかでの守谷ハーフとなってしまいます。

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日の入りが延びてきました

 ついこの前まで夕方4時半頃には日が沈みそうになっていました。昨日は5時頃まで明るく、日の入りが延びてきました。

 あと1か月は厳しい寒さが続くと思われますが、少しずつ春へ向かっています。日の出も早まってくることでしょう。

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