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2016年9月

冷え症対策

 手足の冷え症が強く、最近は夜寝ていると冷えで目を覚ましてしまうことがあります。

 快適ではありませんが、靴下を履いて寝るようにしました。

 苦手な季節・冬の足音を感じる秋。ここが春と秋なら春の方が好きな所以です。

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高湿度に参り気味

 先週は涼しくなったものの、今週は暑さがぶり返しています。台風などの影響で湿度が高く、暑さに拍車をかけています。

 ランニングでも発汗量が多いです。負荷の少ないトレーニングを続けていきます。

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足の怪我癒える

 約3か月続いた右腓腹部の痛みは治まりました。

 ジョグとLSDのみ行っていますが、痛みの再発はありません。心肺を追い込むようなトレーニングは当面しないようにします。

 もともとない走力ですが劣化してしまいました。オフシーズンの怪我だったのは不幸中の幸いと捉えるようにします。

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筑波医学ラグビー、まず1勝

 筑波大学ラグビー部医学チームは日本歯科大学と関東医歯薬リーグ1部公式戦を行いました。

 前半はいいトライがあるも、後半尻すぼみの内容となってしまい、最終スコアは27対0。第2戦は2週間後です。いい試合をしてもらいたいです。

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筑波大医学ラグビーは明日初戦

 筑波大学ラグビー部医学チームは関東医歯薬リーグ1部の初戦を明日迎えます。

 都合がつくので応援に行く予定です。

 集中して良いパフォーマンスを見せてほしいです。

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エイトデイズアウィーク公開

 ビートルズの映画が全国公開されました。

 先行上映を観に行きましたが、もう一度観てきました。

 ツアー時代とあるので、今後はスタジオ時代も映画作成してほしいです。

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9/20(火)は休診

 下記日程で休診となります。ご了承ください。

 9/20(火) 休診

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エイトデイズアウィーク

 ビートルズの映画を観てきました。

 一番の発見はブルーカーペットの中継に、ウォーキングツアーガイドのリチャードが映っていたこと。

 オリビアは若く見えるが、ポール・リンゴ・ヨーコは年とったなあ。

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サウナに行けず

 まとまった時間を確保できず、しばらく「サウナ入り浸り」ができていません。

 1kgぐらいは汗を出せるので、体重減には役立ちます。

 やることが多く、当分行けなさそうです。

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体重コントロール不調

 足の怪我をしている最中に、体重コントロールするつもりでしたが失敗しています。

 ランニングするうえで自分のベスト体重は60kg、という感覚があるのですが、現在は64kgです。

 夜の9時以降に夕食となる場合は素麺だけにします。

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今週の目標

 ランニングトレーニングはLSDとジョグだけ行っているので、足の痛みは再発していません。

 先週は90分のLSDをこなせました。今週は120分のLSDに取り組んでみます。

 10月の水戸マラソンは練習と割り切って、11月のつくばマラソンにピーキングを合わせたいです。

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ウォークマン早くも不具合発生か?

 4月末に購入したウォークマンの調子が悪いです。

 充電器をパソコンがなかなか認識しません。脱着を繰り返すと認識することもありますが、どのような条件で認識するのか把握できません。

 続くようであれば修理に出すしかありません。

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冷水シャワーはそろそろ終了か

 朝のトレーニング後に汗をシャワーで流しています。

 6月頃から冷水のまま使用していますが、そろそろ温水にする時期のようです。「冷たいのが気持ち良い」、から「冷たくてゆっくりできない」ようになってきました。

 季節は秋です。

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90分のジョグで痛み出ず

 慎重に回復トレーニングを進めています。

 90分ジョグができるようになりました。

 今週はこれ以上の負荷をかけず、来週120分ジョグに取り組んでいきたいです。

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医学ラグビーの練習に顔を出す

 筑波大学ラグビー部医学チームの最も大事な時期になりました。夏合宿を終えて公式戦が行われる秋シーズンです。

 グラウンドの脇で60分のジョグをしました。日中の蒸し暑さは夜になっても残り、大量に発汗しました。

 学生たちも汗だくになっていましたが、試合時間は昼なので過酷な気象条件が予想されます。まずは初戦をいい形で迎えられるよう調整していってほしいです。

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復帰メニュー今のところ問題なし

 9月に入ってからランニングトレーニングを再開しました。

 ジョグではありますが、赤塚公園を3周→5周→10周と走れるようになりました。

 何周と決めるとついペースを上げたくなってしまいます。今後は何分という基準でトレーニングをしていったほうがよさそうです。今は60分続けて走れるところまで来たので、今週はポイント練習に90分ジョグが目標です。

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深夜の催し物

 興味ある催し物への参加を企てています。

 平日に行われるので無理だと考えていました。時間を確認すると深夜から早朝にかけてです。ますます無理だと思いましたが、仕事時間ではないなと考え直しました。

 チケットを入手する必要があるので、参加の方向で動きます。

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痛み発生せず

 アップに階段トレーニングをいつもの半分やってから赤塚公園へ行きました。

 超スローペースで3周走り、ダウンで1周歩く。足の痛みは出ません。

 超スローペースで走る時間を段々と延ばしていこうと思います。

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明日から少しずつランニングトレーニング再開

 ランニングをしないことに慣れてしまい、8月末までは階段トレーニングのみ行っていました。

 足の痛みは癒えてきました。ここからの復帰メニューでいつも再発しているので、慎重にランニングトレーニングを積んでいきたいです。SSD(ショートスローディスタンス)を心がけるようにします。

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