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2016年5月

5/29(日)休日当番、5/30(月)・31(火)休診

 5/29(日)はつくば市休日当番となっております。

 9時から16時までの診療で、内服処方は1日分のみです。並木ショッピングセンター2Fにあります。

 5/30(月)・31(火)は休診となりますので、ご了承ください。

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切り返し走はマイペースで

 筑波大ラグビー部医学チームのフィットネス練習で切り返し走をすることがあります。

 現役部員のスピードについていけないのはもちろんですが、一度止まって方向を変えてまた走り出すというところでさらに差が開きます。自分のペースでやらないと足首を捻りそうになります。

 昨日は全て最下位でしたがマイペースを守ります。

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湿度も上がってきました

 気温が上がる分にはある程度対応できますが、湿度が上がってくるときつさを感じます。

 梅雨が迫ってきて、不快感を感じるような季節になってきました。

 1年を通して爽快な季節は4月末から5月末までの約1ヶ月かなと感じています。

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インターバルトレーニング

 心肺機能を高めるランニングトレーニングのひとつにインターバルが挙げられます。心拍数を上げて下げてを繰り返す、ダッシュとジョグの組合せです。

 このトレーニングはきついので一人ではなかなか取り組む気になりません。そこで医学ラグビーが練習している脇で行うようにしてみました。

 グラウンド2周を3分30秒(9割ぐらい力を出している)、つなぎは1周を約3分ジョグ。これを5セットやっています。誰かが見ているわけではなくても、知っている連中がそばにいる。この効果はあると感じています。

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日中の気温上昇に注意

 朝夕は過ごしやすい気温ですが、日中は暑さを感じるようになりました。

 この季節はまだ汗腺の機能が暑さに対応できていません。馴化といって少しずつ慣らしていくことが肝要です。

 特にスポーツをする際には、こまめに水分補給をする・無理をしない、ということが求められます。

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ツタヤが移転

 友朋堂・くまざわ、と本屋の閉店が相次ぎ、ツタヤで本を購入していました。

 ツタヤがララガーデン内に移転して、昨日がリニューアルオープンでした。本の品揃えは旧店舗よりは充実して少しほっとしました。イーアスのアカデミアとは比較になりませんが・・。

 本屋専門店の開業を期待します。

 

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かかりつけ医研修会

 今度の日曜に水戸でかかりつけ医研修会が実施されます。

 研修会と名のつくものは、自己学習のためできるだけ参加するようにしています。

 座学形式のようですが、1日しっかりと勉強してきます。

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ポイント練習のメニューを変更

 ランニングトレーニングのポイント練習を水曜に行っています。

 赤塚公園1周5分ペースで30周のメニューを考えていました。走り始めると体が重く、1周目が5分9秒、2週目が5分16秒、3周目が5分29秒、4周目が5分41秒と落ちていきました。これではグダグダになってしまうと判断し、ペースを落としての3時間LSDに切り替えました。

 最も鍛えなければならないのは持久力なので、スピード練習に固執しないようにしていきます。赤塚1周5分ペースをスピード練習といっているようでは、自己ベスト更新は難しいのですが・・。

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地震に全く気付かず

 昨夜に大きい揺れの地震があったとのことです。

 ラグビー練習に顔を出した帰り道の自転車運転中だった時間であり、全く気付きませんでした。

 大雨・強風・竜巻・地震といった天変地異は避けようがありません。コントロール可能なはずのリスク管理(例えば原発)をしていくことが必要だと思います。

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運動能力の衰え

 加齢とともに運動能力が衰えるのはいたしかたないところです。私の場合はこんな感じです。

 200mグラウンドのカーブを曲がれない。ノックの打球に追いつけると思っても足が出ていかない。切り返し走などの走って・止まって・走ってという動作がきつい。

 この衰えを自覚して、怪我のないように運動していくことが大事です。

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つくばマラソンの日程決定

 つくばマラソンの開催日やエントリー開始日が決定しました。

 昨年からネットエントリー可能となり、大きなトラブルも起きませんでした。早朝から市役所まで行って並ぶ必要がなくなったのは助かります。

 地元優先枠を活用してエントリーする予定です。

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筑波医学ラグビーに顔を出す

 筑波大学ラグビー部医学チームに顔を出してきました。というより、ラグビーの練習をしている脇でランニングトレーニングをさせてもらいました。

 プレーヤーの新入部員が10人いるとのことで、活気にあふれています。フィットネスの切り返し走だけ一緒にやりました。この種目は中年おっさんとしては苦手です。

 予定が合えば、また顔を出そうと思っています。

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ご年配のかたと並走

 昨日は赤塚公園からメディカルセンター病院までのぺデストリアンをランニングしました。

 ご年配のかたが声をかけてくれて、復路の竹園西小学校付近から赤塚公園まで、ご一緒させていただきました。記録を目指すなら、LSD・ビルドアップ・インターバルはやった方がいいとのアドバイスを頂戴しました。

 インターバルは苦手意識があるというか、きつさに尻込みしており全くやっていません。800mから1000mを5本ぐらいできるといいが、まずはできる範囲で3本ぐらいやってみたらいいのではないかとのことです。取り入れていこうと考えてます。

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パープルレインの収録曲を個人解説

 プリンスのアルバムで最も売れたのが「パープルレイン」。私は持っていません。忘備録として収録曲に個人解説を記しておきます。

 レッツゴークレイジー プリンスがロックを解釈するとこうなる。これをダサいと感じるか、カッチョイイと感じるか、とリトマス紙的な曲ともいえる。私は後者。

 テイクミーウィズユー このアルバムのベストチューン。一般受けするはずだがシングルカットされても大ヒットには至らず。

 ビューティフルワン 得意のファルセット唱法から終盤は地声の叫び。気色悪い?プリンスを理解できないのはかわいそう。

 コンピューターブルー 単一ビートが繰り返される。今までのプリンス路線。

 ダーリンニッキー 音は可もなく不可もなく。歌詞は・・これ以上は言えません。

 フェンダブズクライ プリンス史上最も売れたシングル。自分的にはこのアルバム収録曲のなかでは下位に属する。

 ダイフォーユー 単純に好み。テイクミーウィズユーの次に良いと思う。

 ベイビーアイムアスター 前の曲とつながるようにして始まる。曲調も似ており、つまり好み。

 パープルレイン まあ名曲です。無駄に長く引っ張るところも含めて。

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柏の葉爽快マラソン

 GW中に練習会のような雰囲気の大会(柏の葉爽快マラソン)でフルマラソンを走りました。

 1周4219mのコースを10周走るというものです。GPSで測定した人は1kmほど距離が足りてないと指摘していました。

 前半を1時間48分で終えて、さあ後半だと切り替えようとするも、最近お決まりの大失速。後半は2時間超えとなってしまい、3時間50分でのゴールでした。

 1km足りてないとするなら、かすみがうらマラソンのシーズンワーストを更新するダメな記録でした。課題は後半のスタミナ、これを言い続けて数年経ちます。思うようにいかないです。

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白衣は半袖に

 5月になって日中は暑さを感じるようになりました。仕事場のヒーターは収納し、白衣も長袖から半袖に替えました。

 早朝ランニングもTシャツ半ズボンで快適です。梅雨入りするまでのこの季節が年間を通して最も好きです。

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本日5/6(金)から診療再開します

 日中は夏を思わせるような気温となりました。

 ゴールデンウィークが明けて、本日5/6(金)から診療再開となります。

 5/30(月)・31(火)は休診となりますのでご了承ください。

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