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2016年1月

勝田は雨模様

 明日の勝田は雨の予報です。勝田フルマラソンは苦戦しそうです。持ち物の準備は昨夜しましたが、今夜もう一度確認します。

 トレーニングの成果として、前半抑えて後半に上げることを実践したいです。今の走力を確認してきます。

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雨具代わりはクリーニングのビニール

 雨中のランニングで役に立つアイテムがあります。

 クリーニングに出した際に掛けられたビニールです。腕を出す部分に切れ目を入れて、テープで補強すると雨具代わりになります。途中で脱ぎ捨てるのもありです。

 今日の夜に自己流で作成します。

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週末は悪天候の予想

 恐れていましたが、週末は雨か雪になりそうです。

 勝田マラソンでのスタイリングは雨と寒さを想定して準備します。

 昨年の同大会でワーストを叩いてしまったので、悪天候でも気持ちを切らさないようにしたいです。

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シューズの選択

 ランニングの本を読むと、シューズは薄い方がいい・いや厚いほうがいい、と考えがばらついています。

 自分で試して合うものを選択する、が私の結論です。ダッシュ系のトレーニングでは薄底を使い、長時間系のトレーニングでは厚底を使っています。

 シューズも値段がピンキリですが、素人レベルにてキリのほうからチョイスしています。

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トップリーグ決勝を地上波放送せず

 今季ラグビーのクライマックスとなるトップリーグ決勝。これを地上波で放送しないという愚の骨頂。

 マスコミとラグビー協会の姿勢が問われます。

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雪の予報

 今日は寒いです。夕方から夜にかけては雪の予報です。

 明日の路面凍結に注意したいです。

 ランニングのポイント練習をやるとしたら、朝を避けたほうがよさそうです。

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Windows10へのアップグレードをいつ行うか思案中

 Windows10へのアップグレード無償サービスがあと半年ほどになりました。不具合が起きるかもしれないという恐れで、まだアップグレードしていません。

 4月は診療報酬改訂で確実に多忙となります。アップグレード作業をするなら2月までかと思案しています。

 パソコントラブルに弱い自分が恨めしいです。

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日の出は早まるも寒さ本格化

 冬至から1ヶ月ほど経過し、日の出は若干早まってきました。しかし寒さは厳しくなっています。

 自転車通勤の際に、帽子と厚手の手袋を着用しています。覆うことが難しい顔面は冷え切ってしまいます。

 ここが耐え所と覚悟して、風邪などひかないようにしたいです。

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トレーニング週間予定

 ランニングトレーニングの計画を立てることを長い間していませんでした。メリハリがなく、休養やリカバリーという概念が不足していたことを否めません。大枠として以下のスケジュールでいこうと考えています。

 日曜 大会参加、TT、BUのいずれか

 月曜 休み

 火曜 ジョグ

 水曜 LSD

 木曜 休み

 金曜 ジョグ

 土曜 ジョグ

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本から得た知識

 マラソントレーニングの本を何冊か読みました。それぞれ多少の違いはありますが、ためになる知識を得ることができました。忘備録のためにメモしておこうと思います。

 ポイント練習(心肺あるいは脚)をやる

 休むことも練習のひとつ

 後半に上げる

 

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左足裏の調子不良

 持病の左足底筋膜炎が思わしくありません。

 牛久シティマラソン前に痛み始め、大会当日も8km付近で痛み発生。10kmなのでごまかしながらゴール。

 LSDでは痛みがなかったので、大丈夫かなと思うも、ジョギング練習で再発。新たに取り組もうとしたビルドアップ練習でも痛み発生。

 マッサージをして悪化しないように努めます。

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どうしようと思ったら図書館へ

 ランニングトレーニングが結果につながらない、どうしたものか。

 そういう時こそ図書館です。先人が記録してくれたものがどこかにあるはずなのです。

 困ったら図書館で書籍を探し何冊か読破する。これで解決できることがあります。ということで、まずは図書館へ行ってきます。

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いよいよ零下の季節

 朝晩の冷え込みが強く、気温は零下を記録するようになりました。

 早朝ランニングでは、露出している顔が冷気で痛みを感じます。薄手の手袋を二重にしても、手がかじかんでしまいます。

 勝田フルに向けての準備を怠らないようにします。

 

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走り初めはまあまあ

 新年の走り初めは牛久シティマラソン10kmから。ここ10年以上はこのスタンスでやってきました。今年も1/12に走ってきました。

 前半オーバーペース気味だったものの、後半の落ち込みを何とか抑えて43分12秒でゴール。自己ベストには2分近く及ばないものの、スピード練習をまったくしていない割には、そこそこのタイムでした。

 昨年はこの後の勝田フルで、まさかの自己ワーストを叩いてしまいました。1/31に借りを返せるようトレーニングしていきます。

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足底筋膜炎は大丈夫そう

 持病再発を心配しましたが、左足裏の痛みは悪化せずにすみそうです。

 1/11(月)は牛久シティマラソン10kmを走ってきます。

 ここ10年以上は自己ベスト更新を狙ってトレーニングしていましたが、今回はそのような練習をいっさいしていません。フルマラソンへ向けての練習の一環として走るつもりです。

 

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足の持病再発?

 足の持病が2つあります。左の足底筋膜炎と右の腸脛靭帯炎です。夏から秋にかけては再発の兆候はありませんでした。

 今朝の早朝ランニングで左足底にピキッとした痛みが生じ、だましだまし走り終えました。1/11の牛久シティマラソン10kmはごまかせても、1/31の勝田マラソンフルはごまかせないでしょう。

 大事にいたらぬよう祈るしかありません。

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本日1/7(木)より診療開始です

 明けましておめでとうございます。

 本日1/7(木)より診療を再開します。

 今年もよろしくお願いします。

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