9/22(火)は休日当番

 9/22(火)は当院がつくば市休日当番です。9時から16時までの診療で処方は1日分のみです。

 点滴・外傷処置・コロナウィルスPCR検査はできません。発熱・咳などの症状がある方は、院外で問診・視診のみでの処方対応となります。

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今日は季節外れの暑さを予想

 早朝ランニング時の体感で、その日の天候をほぼ予想できるようになりました。

 今日はとても暑くなるだけではなく、高湿度でジメジメしたものになるでしょう。

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夜更かしを戒める

 夜更かしは悪いことづくめです。カロリー消費できないのに食べてしまう。翌朝寝坊する。昼に眠気が出る。

 ミュージックDVD鑑賞など、夜やらずに朝早く起きてやるようにしていきます。

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調子上向き

 7月半ばから8月半ばまで怪我に苦しみ、8月半ばからここまで暑さに苦しんできました。

 9/13に秋を身体が認識してから調子が上がってきたように思います。赤塚公園10周を、最初の5周はジョギング・残り5周をペースアップできるようになりました。

 来週のシルバーウィークはミニ合宿と称して負荷をかけてみます。

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9/13から今年の秋開始と勝手に認識

 昨日の朝は秋を感じました。前日までとは明らかに異なる涼しさがあります。

 調子に乗って早朝ランニングではペースアップを取り込みました。

 

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ラグビー観戦は当面しない

 毎年1月2日にある大学ラグビー選手権準決勝ですが、今回は観戦に行きません。電車での移動・席での観戦は3密を避けられません。

 箱根駅伝往路をいつも観られなかったので、TVでラグビーと切り替えながら観てみます。

 

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10kmジョギングが限界

 9月の連休には朝と昼のランニング2部練習を目論んでいますが、今の気候と調子を考慮すると実行できる気がしません。

 赤塚公園10周や筑波メディカルセンター病院までの往復といった、10kmの距離でヘトヘトになってしまいます。

 10/25に水戸マラソン代わり40km走・11/22につくばマラソン代わり40km走をできるのか不安だらけです。

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皮膚掻痒に対処

 無意識に皮膚をひっかき、前腕・頚部・下肢に傷を作ってしまっています。

 外用ステロイドを塗布して、回復を図っていきます。

 皮膚トラブルとは無縁でしたが、老化による免疫機能低下があるのではないかと考えています。

 

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台風一過で朝から高温多湿

 九州に被害をもたらした台風が過ぎ去り、朝から気温・湿度が高くなっています。

 早朝の赤塚公園10周ランニングでは、8周目のみのペースアップでもヘロヘロになりました。6周目と9周目には給水ブレークを入れました。

 9月に入ってからのこの暑さはあまり経験がありません。

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ペースアップトレーニング再開

 先週は負荷をかけないリカバリー週間としました。本日からペースアップトレーニングに取り組んでいきます。

 赤塚公園10周走るうちの、3・6・9周目を上げました。9周目はヘタリすぎて上げたつもりになっているだけの気がしましたが・・。

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