トレーニングメニュー消化できず

 ポイントトレーニングは赤塚公園1周5分ペースで20周を計画しました。8周目あたりから苦しくなり10周で挫折。ヘロヘロになりながら赤塚公園からメディカルセンター病院までの1往復をジョギング。フルを完走できる走力はまだありません。

 久し振りの体重計測は60.7kg。目標の60kgが見えてきました。

ポイントトレーニングの負荷を上げていく

 今年は秋のスランプに陥っていません。秋分までは負荷を上げない・全力を出し切る手前でセーブする、これが功を奏しています。10月は日曜・水曜にポイントトレーニングを組み込んで、11月のつくばマラソンに備えます。

 10/2(日)のトレーニング内容。土浦野田線・東大通り・南大通り・西大通りの四角形約10kmをジョグ。続けて赤塚公園からメディカルセンター病院までのペデストリアン1往復を50分目標。折り返しは25分20秒だったので、後半は24分40秒へのペースアップが必要。思い通りに上げられず、ゴールしたときの末尾が01秒だったのでやらかしたか?50分1秒かと思われたが、49分1秒でした。

 

本日10/3(月)からインフルワクチン開始

 本日よりインフルエンザワクチンの接種を開始します。

 予約不要で1回4300円です。

 65歳以上の方は氏名の印刷された問診票が郵送されています。記入しての来院をお願いします。

ララガーデンつくば閉店迫る

 10/16でララガーデンつくばが閉店になります。一番困っているのがツタヤがなくなってしまうことです。

 町から本屋が消える。これは文化の衰退です。

 ツタヤは国際会議場前からララガーデンに移転した経緯があるので、何とか移転での営業継続をしてほしいところです。

トレーニングメモ

 秋分を越えてから、距離を延ばすトレーニングに切り替え20kmジョグを2回行っています。

 つなぎの練習で刺激を入れるため、久し振りに赤塚公園1周をタイム計測してみました。気温が20度を下回り、走る前から暑さを感じることはありません。1本目は3分47秒、2本目は3分49秒でした。

 短い距離を早く走るより、長い距離を一定ペースで刻むことのほうが重要なので、この好タイムは忘れます。

 

インフルエンザワクチンは10/3(月)から開始

 インフルエンザワクチン接種は10/3(月)から開始します。

 予約不要で1回4300円です。補助金のある場合は差し引いた金額の支払いになります。

 65歳以上の高齢者は予診票が郵送されているので、記入して持参してください。

夜更かしを戒める

 しなければならないことや考え事が多くなってしまい、遅くまで起きて朝寝坊することが続いてます。

 朝起きて取り組んでいくよう心掛けます。

筑波大学ラグビー部医学チーム、初戦は黒星

 ラグビー関東医歯薬リーグの筑波VS東邦が昨日行われました。練習試合・公式戦を丸2年行えませんでしたが、久しぶりの試合開催となりました。

 結果は5対13の敗戦。負けて悔しがるのは誰でもできます。反省して修正する。練習して試合で実行する。これが肝要です。

 

彼岸を過ぎてモード切り替え

 彼岸を境に、ランニングトレーニングでは距離を踏むことに重点を移します。水曜と日曜をポイント練習に充てて、20kmは走っておきたいです。

 日曜は筑波大学ラグビー部医学チームの関東医歯薬リーグ公式戦もあるため、早朝から取り組んでいきます。

9/23(金)つくば市休日当番

 9/23(金)は当院がつくば市休日当番となっています。9時から16時までですが、12:30から13:30までは昼休みを取ります。

 休日診療のため処方は1日分のみとなります。コロナの検査(PCRや抗原)および特殊治療薬(ラゲブリオなど)の処方はできません。

«9/20(火)は休診です

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