冬場は体重増加に注意

　冬は汗をかかなくなり、代謝が低下して、どうしても体重が増加しがちになります。インプットとしての食事量を減らすか、アウトプットとしての運動量を増やすか、で対応することになります。

　代謝が低下するので、夏と同じ運動量では効果が出ません。意識的に食事量を減らすことが必要になってきます。

　自戒をこめて、冬場の体重増加に注意したいものです。

センバツ出場校決まる

　ラグビーで多忙のため、高校野球のチェックに手が回ってません。

　春のセンバツ大会出場が決まったようです。

　応援するのは「スローカーブをもう一球」のタカタカ（高崎）です。２１世紀枠ではなく、秋の関東大会ベスト４を評価されての選出とのことです。

新しいランニングシューズ

　ランニングではフィットしたシューズを使い続けてしまいます。

　靴底の摩耗が激しくなってきたので新調しましたが、違和感が強く慣れるのに時間がかかりそうです。試し履きした時と、実際にランニングした時の感覚がかなり異なります。

　かすみがうらマラソンまでにはフィットできるといいなと考えてます。

学級閉鎖相次ぐ

　インフルエンザ流行のため、近隣の小中学校において学級閉鎖が相次いでいます。

　学校からインフルエンザ迅速検査を受けるように言われることがあります。検査は明らかな高熱（３８度以上）が１２時間以上経過したうえで施行することが原則です。熱が出始めて急いで受診しても、まだ検査するには時期尚早と判断されることがほとんどです。焦らずに少し様子をみてください。

雪による事故に注意しましょう

　雪が積もり、朝は道路がところどころアイスバーン状になっています。

　自動車で他人を巻き込む事故のリスクを考え、自転車での通勤としました。本日の訪問診療も自転車で行ってきます。

　転倒による怪我や交通事故には、十分気を付けたいものです。

２月の診療時間変更のお知らせ

　つくば市委託事業協力のため、下記日程で診療時間変更があります。ご了承ください。

　2/16（木）　午後診療は１５時から開始

卒業生を送る会

　本日は筑波大学ラグビー部医学チームの追い出しコンパに出席します。

　良きOBとなってくれるよう、卒業生を送り出してきます。

　留年はOKだけど、国試浪人はNG、ということでお願いします。

恵みの雨

　乾燥した気候が続いてましたが、今朝は久しぶりに雨が降りました。

　寒くて乾いた環境では、インフルエンザなどのウィルス性疾患に感染しやすくなります。

　近隣の学校では、インフルエンザ流行のため学級閉鎖になっているところもあるようです。

　引き続き、手洗い・うがいの励行やマスク着用で、感染予防に努めたいものです。

医学チームへの支援

　筑波大学ラグビー部医学チームへの、より現場に近い位置での支援体制を画策しています。

　チームが良くなる方向で、力を合わせていきたいです。

　まずは1/21に卒業生を送り出す会に出席してきます。

２年間スランプ継続中

　ここ２年間はマラソンなどの大会で目標タイムをクリアできていないことに気付きました。

　特にフルでは直近２回で連続してワースト更新という長期スランプに陥ってます。

　年齢による衰えをカバーできなくなっていますが、めげずにランニングを続けていきます。