零下近くまで冷え込んできました

 夜から朝にかけての冷え込みが強まってきました。赤塚公園の水飲み場が凍るまでは至っていませんが、手袋を着用しても手がかじかみます。

 つくばマラソンのスタートは9時で、ゴール予想は13時頃になります。始めは寒くても、終盤に気温が上がってくることを考えなければいけません。手袋なし・半袖のスタイリングを予定しています。

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つくばマラソンまで1週間

 あと1週間でつくばマラソンとなりました。

 Fブロックからのスタートですが、なんと4時間のペースメーカーもFブロックから走り始めるとのことです。作戦もなにもあったものではありません。ひたすらついていくだけです。

 体重を増やさないようにし、体調管理に気をつけて過ごします。

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インフルワクチンは12月にならないと入荷不能か?

 12歳以下で2回目予約接種以外のインフルエンザワクチン在庫がない状態が続いています。

 卸からは来週も入荷困難との連絡を受けています。

 ワクチンを入手でき次第、この欄でお知らせしていきますので今しばらくお待ちください。

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筋肉痛癒える

 ランニングフォームを変えるよう、ジョギングでは腰部・臀部の筋肉を意識して走っています。

 良いことなのか分かりませんが、大腿四頭筋と腓腹筋の痛みがなくなりました。

 ケツで走る。これを唱えながらつくばマラソンに挑みたいです。

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インフルワクチン入荷できず

 インフルエンザワクチンの供給が途絶えています。

 12歳以下で2回目予約接種以外の方へのワクチン接種が不可能となっています。

 ご了承ください。

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いわいハーフ結果

 つくばマラソンに向けての調整となるよう、11/12にいわいハーフを走ってきました。

 前半の突っ込みが祟り、後半失速して1時間42分52秒でゴール。失敗を何度も重ねており、次に生かすことができていません。

 前半抑えても後半沈む。しかし前半突っ込むと後半撃沈。さらに前半突っ込み過ぎると後半大撃沈。重要なのは前半の入り方です。

 筋肉痛が大腿前面とふくらはぎ。これは大腿四頭筋や腓腹筋を使っているためと思われます。腸腰筋や大殿筋を使えるようにするべきです。大腿部では前面ではなく、内側・奥側を意識する。そもそも足ではなく、腰・尻で走るようにする。

 昨年のつくばマラソンでは4時間オーバーとなってしまったので、今年はサブフォーを達成したいです。

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インフルワクチンは小児2回目予約分のみの在庫

 インフルエンザワクチンの供給が滞っています。

 当院では現在、12歳以下で2回目予約分しか在庫がありません。

 ワクチンを確保できたらまたお知らせいたします。

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いわいハーフで調整

 明日はいわいハーフを走ってきます。つくばマラソンへ向けての調整です。

 朝の気温は冷え込むようですが、10時スタートなので半袖でスタイリングします。

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茨城県民枠はありがたいです

 毎年かすみがうらマラソンのエントリーには手こずってきました。次回は茨城県民枠として優先エントリーできるようです。

 つくばマラソンでも地元枠の優先エントリーは重宝しています。

 今後も継続してもらえると嬉しいです。

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つくばマラソンのゼッケン届く

 つくばマラソンのゼッケン一式が郵送されました。

 今の自分の走力は4時間切りがやっとです。前半にオーバーペースで入ると完走が危ぶまれます。前半抑えても後半落ちる、それでも前半の自重が大事です。

 冷静な計画を立てて、サブフォーを狙いにいきます。

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