運動に適した気象条件

 本日は子供の小学校で運動会が行われます。天気は曇りで25度くらいの気温になるようです。

 五月晴れあるいは秋晴れなどが良いと言われますが、運動に快適な気象条件を考えてみました。

 運動のタイプによって異なりますが、直射日光に当てられてしまう晴れよりも曇りのほうがパフォーマンスが上がると思われます。気温は暑すぎず寒すぎずの10度から20度くらいまでが良さそうです。多少の風や少し高めの湿度はさらに好条件でしょう。

 このような気象でマラソン大会が何度か開催されたのに、結果につなげられていないのは悔しいところです。

|

切り返し走どころかダッシュもできず

 筑波医学ラグビーのランニングフィットネスには全く参加できなくなりました。

 切り返し走では足首を捻る危険性が高いです。I字走などで短い距離を全力で走ることは、肉離れを恐れてトライできません。

 身体能力の低下を自覚し、無理に運動しないようにしていきます。

|

サウナで汗を流しても体重落ちず

 マラソンシーズンを終えて、気の緩みが体重増加につながっています。58から59kgで維持していたのが、わずか3週間ほどで62kgになっていました。少しでも減らそうとサウナに入るも、水分をたくさん摂取したこともあり、62kgのままでした。

 夜更かししがちで、寝る前に食べる。この悪習慣を止めなければなりません。

|

春関が面白い?

 甲子園には全くつながらない、春の高校野球関東大会が行われています。準々決勝が終わったようですが、出場校の顔ぶれが高校野球ファンにはたまりません。

 相模VS常総、横浜VS木更津総合、健大高崎VS浦和学院、日大三VS習志野。溜息が漏れるような組み合わせです。

|

千波湖走ってきました

 昨日は水戸での研修会前に千波湖をランニングしました。

 何もしないとやや寒く感じる風も、走ると心地よくなります。7周21kmを2時間かけて爽快にランニングできました。

 タータンラバーが敷いてあり、100mごとに表示があるのは嬉しいです。2200m付近にある唯一のアップダウンで路面に凸部があり、つまずかないように気を付けることが必要です。

|

研修会前に千波湖をランニング予定

 明日は水戸で終日研修会があります。

 早起きして研修開始前に千波湖を走る予定です。タータンラバーが敷いてあり、1周はぴったり3kmです。

 今日の夜はさっさと寝て明日に備えます。

|

伊勢屋のラーメン

 水戸に伊勢屋という和菓子とラーメンの店があります。

 ここのラーメンは王道中の王道と思われる昔ながらのシンプルなものです。おにぎり・きんぴらだんごも美味です。

 水戸で研修会があるので、行ってこようと考えてます。

|

日中は30度近くまで気温上昇

 朝と夜は快適ですが、昼は30度近くまでなり暑さを感じます。

 体がまだ暑さに慣れていない時期に熱中症は起きることがあります。

 水分摂取を心掛けて予防していきたいところです。

|

運動に快適な季節

 筑波大医学ラグビーの練習は通常夜間に行われます。

 今の季節は暑くなく、半袖で体を動かすと少し汗が出てくるという、快適な気象状況です。

 練習最後に行われるフィットネスでは1年生が辛そうでしたが、上級生に何とかして食らいついていってほしいです。

|

アマチェアは細く長く

 素人ランナーなので、この時期のランニングトレーニングは軽めのものにしています。

 隙あらば(例えば雨など)、サボるのもありです。

 追い込まない・継続していく、この心構えでいきます。

|

«水戸での研修会